Olin Fit-lehden kuvauksissa toukokuun alussa Salmisaaren Elixiassa reisilihas-treenimallina, hienot kuvat otti Fabian Björk ja ohjaajana toimi Timo Haikarainen. Otettiin siis kuvia lähtö-ja loppukuvat erilaisista reisilihas liikkeistä. Käytettiin laitteita, vapaata tankoa ja oman kehon painoa, tuli kivasti hikeä jo pelkästä liikkeiden kokeilusta, joten varmasti oli tehokas treeni :D Oli mahtavat kuvaukset ja uusin Fit-lehti ilmestyy kesäkuun 18 päivä, sieltä voi käydä lukemassa mun ensimmäisistä lehtikuvauksista, kuvia saan heti tänne näkyville kun lehti ilmestyy kauppoihin :)
Kotona otettu kuvaa kuvausten jälkeen, hienon trendi-letti kampauksen kuvauksiin teki Studio Luxos, kiitos tytöt <3
 |
| Kesäkauden sortsit ;) |
 |
| Trendi-letitys <3 |
Kuukauden nyt ollut uudet treenit ja ruokavalio, loistavasti mennyt ei voi muuta todeta! :))
Uusi treeniohjelma on nyt vain nelijakoinen ja muuta treeniä ei ole vielä lisätty, mutta uskoisin että tulossa kyllä esim. ulkotreeniä nyt kesällä :) Kahtena päivänä on jalat ja peppu ja erikseen selkä&hauis ja olkapäät, ojentajat ja rinta. Vatsoja tehdään 3-4 kertaa viikossa treenin päälle raskaita sarjoja ja myös staattisia. Joka neljäs viikko on erikoistekniikat käytössä treenatessa ja viides viikko on lepoviikko, jolloin panostetaan kehonhuoltoon hierojalla ja kotona venyttelemällä. :) Kesäaikaan hikeä pukkaa todella paljon ja onneksi Lohjan Bodaus oli investoinnut salille muutamat kunnon tuulettimet helpottamaan treenaamista ja myös uusia laitteita tullut joita pääsee kohta testaamaan! :)
Ruokavalio edelleen samaa tyyliä kuin ennen, lepopäivinä hiilihydraatit pidetään matalana ja treenipäivinä nostetaan hiilareita, jotta pidetään aineenvaihdunta liikkeellä isoilla kalorivaihdoksilla. Eli nälkä on lepopäivinä se perustunne, josta en pidä yhtään, mutta tähänkin oon jo tottunut :P
Pt-päivät olivat taas ja menin tällä kertaa Lahteen kun oli lyhyempi ajomatka kuin Tampereelle. Muuten olisin mennyt tampereelle, mutta oma valmentajani Jari oli tuolloin lomalla, joten varavalmentaja Samuli Koutajoki sai tehdä kuntotsekin Lahdessa. Huippu mimmejä oli taas treenaamassa ja ihania pt-ohjaajia oli taas rääkkäämässä :) Olin pakara ja takareisi ryhmässä ja voi jumpe mikä polte oli, ihana tunne! <3 Satu Kalmisto ja Bettina Gräsbeck pitivät huolen siitä että jalat tekivät hommia :P Video materiaalia jopa olisi tarjolla jos haluaa katsoa kun treenin jälkeen tehtiin "EXTRA" liike että varmasti loppu mehut jaloista :D "Sammakot loikkii"
Samulin tsekissä kuntoa katsottiin ja samalla Samuli kirjoitti muistiinpanoja ylös Jarille että tietää tilanteen. Kommentteja kunnosta tuli että kunto kuulemma niin hyvä että jos pitäis kuukauden kisadieetin niin olisin taas kisakunnossa lavalle, mutta siihenhän me emme nyt tähtää, vaan lisää massaa oikeisiin paikkoihin :) Yläkropassa on tarpeeksi leveyttä, olkapäihin lisää muotoa, etureisiin ei enään massaa vaan muotoa, takareisiin sama massa ja muotoa kuin etureisiin ja peppuun saa tulla lisää pyöreyttä, niinkuin aina :D Keskikroppa on nyt kivasti tiivis ja siihen lisää vielä treeniä. Nämä asiat oli itsellänikin tiedossa ja niitä lähdetään parantelemaan :)
Paino kisojen jälkeen nousi herkutteluiden ohella muutamia kiloja, mutta sekin näytti olevan vain nestettä, koska kun aloitin uudelleen treenamisen ja tiukan ruokavalion normaaliin rytmiin, alkoi paino tasottua. Paino tällä hetkellä ei ole noussut kuin vajaa kolme kiloa kisapainosta(54kg), joka on todella vähän(56-57kg). Tästä olen infonnut Jarille ja hän totesi Samulin stekin ja painon suhteen että saan nyt jatkossa pitää JOKA VIIKKO yhden vapaa syönti aterian kunnon jälkiruoalla TAI kahden viikon välein koko päivän vapaa syönnin... ku kuulemma olen niin tikissä että saa nyt hieman vapaammin syödä, JEEE! Mee sooo happyyyy!!! :D Tuli siis viime viikkonloppuna syötyä PIZZAA!!! ja jäätelöä, namnamnam <3
Olin ekaa kertaa treenileirillä viime viikolla ja todellakin menen uudelleen, oli ihan huikee reissu! :))
Olin Spartan Gear Fitness camp treenileirillä Turussa, jonka piti NELJÄ MM-mestaruutta voittanut Gabriella Bánkuti Unkarista,uskomaton nainen! Leiri kesti kaksi päivää, joten olin ekaa kertaa elämässäni yksin Turussa hotellissa yötä, kokemus sekin :D Ekana päivänä oli Gabriellan "luento" eli hänen näkemyksensä kisaajan ruokavaliosta ja treenaamisesta, oli todella mielenkiintoista kuunneltavaa. Myös oli yhteisposeeraus treenit, jossa harjoiteltiin poseerausasentoja, asentojen vaihtoja ja T-kävelyä ja lopuksi jäätävän ihana tunnin vatsatreenit, saatin todella hyviä vinkkejä vatsalihas treeniin :)
 |
| Luentoa kuuntelemassa |
Toisena päivänä oli toiminnallinen harjoittelu , eli rasvanpolttotreeni, "pakara special" ja tekniikkaharjoittelu mm. kyykyt ja maastavedot. Alkulämittelyt olivat aika kovia, mutta pakara liikkeet oli vasta se kovin osuus, peppu oli niiiin tulessa että tiesi tehneensä, ihana tunne! :D Loistavia uusia liikeitä ja ideoita sai myös pepun alueelle ihan oman kehon painolla, näitä pakko tehdä jatkossa lisää ;) Gabriella oli todella tarkka tekniikoista, hän katsoi jokaisella erikseen että liikkeet tehdään oikein, mikä oli todella ihailtavaa. Itsellä on ollut ongelmia selän kanssa, joten en ole tehnyt pahemmin mitään kyykkyjä ettei rasita selkää ja Gabriel näki suoraan ongelmani ilman että edes kerroin. Hän painotti että pitää tehdä aina hyvä lämmittely selälle ja että tekisi tekniikka harjotuksia joka viikko että selkä ja liikkuvuus paranisi, silloin voi tehdä kyykkyjä ongelmitta. Olin todella innoissani kaikesta opista mitä saatiin sinä päivänä :)
 |
| Kiitos Spartan Gear ja Gabriel huimasta leiristä, syksyllä uudelleen! :)) |
Haluan myös ilmoittaa että olen saanut uuden huikeen yhteistyökumppanin seuraavalle kisakaudelle mukaan, nimittäin Spartan Gear!!!! :D Heiltä saan tarvittavia treenivarusteita ja IHANAT uudet treenihousut! KIITOS!!! :)) Treenileirin jälkeen olin mukana Spartan Gear treenivarusteiden,vaatteiden kuvauksissa ja treeni-videossa mukana. Aivan loistavaa päästä noin mahtavaan tiimiin mukaan, odotan innolla tulevia kuvia ja yhteisiä juttuja :) Lähitulevaisuudessa mahdollisuus saada blogi sivujen kautta alennuskoodi, jolla saa Spartan Gear sivustoilta tuotteista alennusta... pysykää siis kuulolla ;) www.spartan.fi
Myös Lohjalainen urheiluvaatekauppa haluaa tukea kilpauraani yhteistyöllä, Lohjan Intersport!!!:) Heiltä saan mm. oikeanlaisia kunnon treenikenkiä, pohjallisia ja jne. Käyn itse tällä viikolla tutustamassa valikoimiin. :) www.intersport.fi/fi/kauppa/lohja
Blogi sivujeni tekijä Lauri Kivelä, moniosaajan ja lahjakkaan muusikon musiikkia voi kuunnella linkistä www.utopiamusiikki.com Eli jos et ole vielä käynyt kuuntelemassa uutta biisiä, niin nyt ois bueno aika siihen ;)
Tänään kävin hemmotteluhoidossa Studio Luxoksessa, eli sain vaaleammat kesähiukset <3
Kesällä on kiva olla hieman vaaleampi, joten tehtiin liukuvärjäys vaalentaen tummiin hiuksiini :)
 |
| Hiukset @ Studio Luxos Miran käsittelyssä :) |
Niinkuin sanoin paljon kerkes kuukauteen tapahtua ja kohta tapahtuu lisäää...pysykää kuulolla! :D
Kesäisiä treenejä kaikille :)
