Blogi osoite muuttui!!!

Heipparallaa rakkaat lukijat! :)

Blogini on nyt muuttanut uuteen osoitteeseen BlogBook- sivustolle, sieltä löytyy jatkossa kirjoitukseni matkastani kohti kisalavoja :) Tervetuloa lukemaan!

Blogbookista löytyy myös muita hyviä blogeja luettavaksi mm. aiheina Body&Fitness, ilmiöt, politiikka, yhteiskunta, lifestyle, matkailu ja ruoka.

Kiitän tuhannesti tähän asti tukijoukkoja ja lukijoita. Teitä lukijoita ollut täällä lukemassa huimat 22 000! Kiitos <3

p.s Blogger sivustoni säilyy hetken täällä luettavaksi, jos haluaa lukea vanhoja tekstejä, mutta hetken päästä tämä poistetaan :)

Fitness kuvaa ottanut valokuvaaja Tomi Norrby @ Hohto

Hyvä valmentaja ja kauneutta ***

Viides viikko lähtenyt loistavasti käyntiin uudessa valmennuksessa ja olen ollut ERITTÄIN tyytyväinen. Valmentajani kuuntelee jos on ongelmia, huolia ja tarkistaa tekniikan treeneissä jos tarvetta. Tehdään myös yhteistreenejä, jossa hän puskee minusta kaiken irti mitä saa, jotta kroppa oppii menemään yli mukavuusalueen. Sitten yksin treenatessa pystyy tekemään paremmin ja enemmän. Ja silloin tulee tuloksia. Samassa valmennuksessa tiimikaverini Eerika kirjoitti todella hyvin valmentajan tärkeydestä ja olen todella samaa mieltä. Kuva kertoo paljon ihanasta valmentajastani :D

Kuva googlesta.

Yleensä treenatessa monella päänuppi romahtaa ensin kuin se kroppa... ei jaksa, ei pysty, ei kykene, ei onnistu. Ihan varmasti onnistuu ja pystyy! Ei muuten tehdä omia ennätyksiä ja kehitytä. Tiedän itsekkin että oma päänuppi tulee välillä eteen, vaikka jaksaisikin. Huono päivä, väsyttää ja kiire... ne syövät paljon motivaatiota. Itsellä motivaattorina toimii musiikki. Rakastan tanssimista ja minua voi nähdä myös yöelämässä selvinpäin baarin tanssilattialla joraamassa. Olen ihan eri ihminen kun saan hyvää musiikkia korvilleni ja kaikki huolet ovat hetken treenatessa poissa. Hankin juuri uutta musiikkia kännykkään(Deezer) ja hyvät langattomat kuulokkeet, jotka eivät roiku tiellä. Toimivat bluethoot asetuksilla, paras ostos ikinä! :)

Olin viime viikolla Ranskalaisen Guinot-kasvolaite koulutuksessa, joka kesti kaksi päivää. Vihdoinkin hoitosarja josta näkee tuloksia jo heti ensimmäisestä hoitokerrasta. Päivät alkoivat teorialla ja sitten tehtiin käytännössä hoidot toisillemme, luxusta! <3 Ensimmäinen hoito olo Hydradermie-laitehoito, joka sopii lähes kaikille mikä syväpuhdistaa, syväkosteuttaa ja vahvistaa ihoa. Minulla on ollut hieman näppylää iholla ja kuivuutta, johtuen runsaasta hikoilusta, hormooneista ja kylmistä ilmoista. Tämän hoidon jälkeen iho tuntui todella ihanalta, tuloksia näkyi heti hoidon jälkeen ja iho oli paljon paremmassa kunnossa koulutuksien jälkeen. Iho todellakin hehkuu! Toisen päivän kasvohoito-koulutus oli "lihasjumppa", eli Hydradermie Lift. Se stimuloi lymfakiertoa(poistaa nesteitä) ja  kiinteyttää tehokkaasti lihasstimulaatiolla, eli jumpataan tasavirtaisella sähköllä kasvolihaksia. Oli todella hauskan tuntuista kun ei pystynyt ollenkaan itse kontrolloimaan lihaksia, kun kone jumppasi niitä :D Näkyi selkeästi kun lihas supistui ja liikkui. Hoidon jälkeen poskipäät olivat nousseet ja iho oli kiinteä, kuulas, hehkeä ja kaunis. Ikääntymisen merkit alkavat näkyä myös minun kasvoillani, varsinkin kun kroppa on kovalla rasituksella ja rasvat ovat kisakaudella matalalla. Aion ehdottomasti ottaa sarja hoidon itselleni kun kisakausi taas lähenee, ellei jo aiemmin. Hoito sopii kaikille, jotka haluavat luonnollisesti kohottaa/kiinteyttää kasvoja ilman botoksia tai kirurgiaa. Miksei myös jumpata kasvonlihaksia kun jumpataan kehoa?

Turhamaisuudesta jatketaan...Hetkeen ei ole ollut rakennekynsiä, tuleva bisness-kumppani Maiju Kuurto teki minulle raikkaat ja värikkäät kynnet harmaaseen talveen <3 Kuva ei anna väreille oikeutta, luonnossa värit ovat todella kirkkaat ja räikeät, glitteri coralli/pinkkiä ja neon keltaista timantteineen :)

@ Kauneushoitola Uniikki Maiju Kuurto

Kynnet ovat tehty ProNails-geelirakennekynsi sarjalla. Itselläni on kuuden vuoden LCN-rakennekynsi kokemus ja nyt vaihdan Pronails sarjaan :) Harjoittelin myös Maijulle ranskalaiset kynnet ja voin sanoa että todella laadukas sarja!

Eilen otettiin Fitness kuvia Hohto Studiossa, Lohjalaisen kuvaajan Tomi Norrbyn kanssa, jotka tulevat ammattilais/puoliammattilais blogi-sivustoon BlogBookkiin. Blogini siirtyy lähitulevaisuudessa sinne luettavaksi. :) Kokeiltiin vähän erilaista Fitness kuvaa mitä normaalisti näkee, odotan innolla valmiita tuotoksia. Todella hauskaa oli ja halusinkin huumoria kuviin :D Kuvauksissa sponsorini Spartan Geat housut ja sortsit ja Lohjan Intersportista treenitoppi...psst siellä on nyt hyviä ale-tarjouksia ;)

#selfie #selfie #selfie #selfie

 Tulossa lupaamani kehitys kuvat, kunhan saan paremman kuvan tämän hetkisestä kunnostani. Harmillisesti en saanut kaveria mukaan viime viikon ulkotreenin, että olisi saatu video materiaalia mutta sekin on kyllä tulossa ;)

Pakaraan pyöreyttä ja VideoBlogi aloitettu!

Nyt treenit kulkee kuin unelma!

Tuntumaa on ja varsinkin saanut siihen pakaraan toivottua ärsykettä ja pumppia! Viimeksi kerroin että uudessa treeniohjelmassa on syväkyykky(peppu koskettaa melkein lattiaa) vapaalla tangolla. Aloitin kyykkäämisen todella pienillä painoilla muutama viikko sitten, kun en ole aiemmin liikettä tehnyt(välilevyn pullistuma ollut ongelmana) ja aluksi oli pakko keskittyä oikeaan tekniikkaan. Toissa viikolla valmentajani Tanja Koskinen viilasi vielä tekniikkaani paremmaksi. Uhmasin että seuraavalla viikolla nostan 5kilosta (2,5kg x 2) 10kiloon (5kg x 2). Hupskeikkaa kun nostinkin sen 15kiloon (7,5kg x 2) ja voimaa oli vielä jäljellä, eli tällä viikolla nostetaan taas lisää! Kyllä tämä paremmaksi muuttuu joka viikko ja tästä olen erittäin innoissani :) Pyöreät pakarat täältä tullaan!

Muistelen kun aloitin aikoinaan koko lihaskasvutus projektin ja silloin peppu oli kuin laiha pannukakku :D Pikkuhiljaa peppu noussut treeneistä, mutta varsinkin nyt omasta mielestäni alkaa kunnolla tapahtua, katsotaan millainen se on ensi kesänä ;) Vertailu kuvaa ajattelin laittaa ensi kirjoituksessa, josta näkee muutoksen.

Moni on kysynyt että millä tavalla pakaraa pitäisi treenata?
Treenin pitää olla monipuolista ja vaihtelevaa, jotta lihas saa tarpeeksi ärsykettä muokkautuakseen ja kasvaakseen. Selluliittiä pakaroista ja jaloista lähtee samalla kun treenataan, mutta suurin osa lähtee vasta dieetillä ja aerobisillä harjoitteilla. Selluliittiä tullut myös itselle enemmän nyt "massa"-kaudella, mikä on normaalia. Ensi kevään dieetillä se poltellaan aerobisilla ja oikealla ruoalla pois. Treenaan itse salilla kaksi kertaa viikossa jalkoja, molemmat treenit ovat täysin erilaiset. Treenatessa pitää olla erilaisia raskaita liikkeitä esim. kyykkyjä laitteessa ja vapaalla tangolla. Muita takareisiä ja peppua muokkaavia liikkeitä ovat erilaiset askellukset. esim. askelkävelyt. Pakaraa muokkaavia liikkeitä ovat myös erilaiset loitonnukset ja pakara puristukset. Liikkeet pitää olla tarpeeksi raskaita, että lihas muokkautuu, muuten tulokset ovat erittäin hitaita tai haluttuja tuloksia ei synny. Pakara lihasta voi treenata vaikka kuinka paljon, kunhan muistaa venytellä lihasta, jotta se palautuu treenaamisesta. Mikään lihas ei kehity jos lihas ei kerkee palautua.

Instagramissa paljon lisättyjä kuvia.

Viime viikolla jaloille lisättiin lisä ärsytykseksi kolmas jalkatreeni viikkoon, joka tehdään ulkoharjoitteena. Sillä saadaan räjähtävyyttä jalkoihin ja parannetaan hapenottokykyä, mikä parantaa treenaamista ja kestävyyttä. Onneksi ei ole tarvinnut aloittaa täysin nollasta kestävyysharjoitteita. Olen ollut aktiivisesti Spartan Gearin-ohjaajakoulutuksissa mukana, jossa keho pistetty koville ja hengästyminen on taattu.

Aloitin viime viikolla VideoBloggaamisen... Vielä on hiottavaa ja opettelemista, mutta tässä ensimmäinen video. Aion kuvata jatkossa mm. treenaamisesta, ruokavinkkejä, mallintöistä ja kaikkea mikä liittyy fitnekseen ;) Kuten edellä mainitsin, viime viikolla aloitin ulkotreenin, joka sisältää mm.hyppyjä, loikkija, askelluksia. Video kuvattu treenin jälkeen, joten olen pikkasen hengästynyt videolla :D Otan ensi viikolla kuvaa itse treenistä.

Blogini osoite on muuttamassa lähitulevaisuudessa ammattimaisempaan firmaan, josta voi lukea jatkossa kirjoituksistani ja elämästäni bikini fitness kisaamisesta. Imoittelen hyvissä ajoin kun näin tapahtuu :)

Joulu lähenee ja päivät pimenee, muistakaa pitää heijastinta ulkona!

Miten menee uuden valkun kanssa?

Kaksi viikkoa kulunut uuden valmennuksen kanssa, enkä vois voisi olla tyytyväisempi :)
Kahden viikon jälkeen piti ilmoittaa uudelle valmentajalle paino ja kuulumiset. Miten menny treenit ja syömiset?

Treenit olivat alussa vähän aikaa vieviä kun oli hakemista oikeiden painojen kanssa ja tullut uusia liikkeitä. Parasta silti ollut, että tuntumaa on tullut juuri oikeaseen lihakseen liikettä tehdessä ja valmentaja on lähes aina lähellä neuvomassa jos tuntui ettei tekniikka ollut oikea. Lihassärkyä ollut seuraavina päivinä treeneistä ja olen ollut todella innoissani niistä...treenit menny perille.
En ole ainakaan puoleen vuoteen tehnyt erikseen etureisille mitään liikettä edellisen valmennuksen aikana ja syy siihen oli tuolloin, että ei tarvitse tehdä kun on jo hyvät lihat etureisissä ja ylläpitoa tulee kyllä muissa jalkaliikkeissä. Nyt ohjelmassa on etureisiliike ja sain kyllä itkeä ja huutaa kun oli niin tuskaista tehdä ja painoja sai vähentää reippaasti. Vaikka etureisissä olisi sopivasti lihasta, niin sitä pitää kuitenkin muokata lajiin sopivaksi. Mahtava fiilis jäi treenin jälkeen kun etureidet olivat hyytelöä ja melkein kolme päivää oli etureidet hellänä.
 Toinen mistä olen erittäin innoissani on syväkyykky vapaalla tangolla. En tiedä olenko koskaan edes tehnyt niin syvältä kuin nyt, mutta kunnon kyykystä on aikaa melkein puolitoista vuotta. Selkä ei kertakaikkiaan kestänyt mitään raskasta kyykkäämistä. Mutta  nyt ei mitään ongelmaa, ei mitään! Selässä ei ole tuntunut mitään kipua, vaan todella hyvä tuntuma takareisissä ja pepussa. Loistavaa!
Alussa pakko kyllä lämmitellä hyvin pelkällä tangolla muutamaan otteeseen, ettei tule loukkaantumisia. Mutta ei mulla aluksi ole häävit painot tangossa... vaivaiset 5kiloa yhteensä, mutta jostain se lähettävä. Tällä viikolla kokeilen nostaa sitä 10kiloon. Kyykyt ovat todella hyvä liike jos haluaa muokata peppua ja minä todella tarvitsen massaa sinne alueelle.

Puhuin aiemmin, että treenejä on viikossa viisi, mutta nyt tuli juuri muutos että lisättiin kuudes treeni, nimittäin ulkotreeni. Onneksi Spartan Gearin treenileireillä on tuttua loikat ja hypyt, joten on vähän helpompi aloittaa kuudes treeni ulkona. Vaatetta vaan päälle ja ulos! ;)

Vaikka fysiikka olisikin kunnossa kun kisa ajankohta lähestyy niin pitää hyvissä ajoissa panostaa ja harjoitella esiintymistä ja poseeramista. Varsinkin Bikini Fitnesissä se on todella tärkeää, lähes puolet pisteistä tulee siitä. Pitää osata näyttää parhaat puolensa, olla itsevarma, persoonallinen ja näyttävä. Ollaan harjoiteltu pienessä kisaporukassa Lohjan uimahallin peilisalissa kerran viikossa tai kahdessa. Tunnin verran harjoitellaan vierekkäin vertailuja ja T-kävelyä. Itselläni vahvin osuus on T-kävely, joten pitää panostaa vertailun poseeramiseen vieläkin enemmän. Ongelmana minulla on lantion liikkuvuus, mitä liikkuvampi se on sen paremmin saa muotoja poseeramiseen.

Sivuposea

Liikkuva kuva :D

Olen nyt myös panostanut enemmän lihasten huoltoon kotona. Sponsorini Spartan Gearin foam-rollareilla olen rullaillut jalkoja, selkää, käsiä ja peppua. Paras hetki olisi rullailla sitä lihasta mitä on treenannut saman päivän aikana ja myös päivät sen jälkeen. Ja jos esim. stressistä hartia seudut kireytyy niin niitäkin rullailen tarpeen mukaan... Parhaan hetken olen huomannut kun illalla katsoo telkkaria niin telkkarin edessä lattialla hyvä samalla rullailla ja venytellä, unikin tulee paremmin
 Käytän sinistä Eva Foamroller -hierontarullaa (pilates-rulla) lähes koko kehoon,  Eva Foamroller antaa lihaksillesi syvähuollon treenin jälkeen. Se palauttaa pehmytkudostesi ja lihaskalvojesi eheyden ja pituuden helposti, tehokkaasti ja turvallisesti. Tumman sininen Rumblerolleri toimii kireiden lihaskalvojen avaamiseen, sopii niin kuntoilijoille kuin myös kovaakin treenaville. Rumblerollerin suuret nystyrät venyttävät lihaskalvoja tehokkaamin kuin perinteinen Eva foamroller, tästä syystä rullailu tehdään hitaammin jolloin haluttu tulos saavutetaan. Tällä rullalla aukeaa kireämmätkin lihaskalvot. Tätä  käytän varsinkin runnomaan takareisiä, ihan paras siihen! Punaisella kovalla trigger pallolla saa käsiteltyä todella hyvin "kipu/trigger" pisteet. Käytän varsinkin peppulihaksille kun foam-rullalla ei pääse niin kohdistetusti tiettyyn lihakseen. Monet käyttää myös tennispalloa samaan tarkoitukseen. Sattuu mutta kannattaa kokeilla ;)

Hyvä tehdä tästäkin rutiini, säännöllisyydestä hyötyy enemmän :)

Syömiset ovat oleet ihanaa vaihtelua... Aamupuuroa on enemmän ja sitä mielelläni aina syön. Aiemmin ruokavaliossani oli paljon kananmunan valkuaisia ja jouduin aina heittämään keltuaiset lavuaarista alas. Todella haaskausta! Mutta nyt aamupallalla vaihtoehtoisesti saan syödä kananmunaa keltuaisineen. Tai toinen maku elämys on ollut että saan aamupuuroon vaihtoehtoisesti laittaa nokareen VOITA! <3 NAM! Välipala muuttui niin että saan ruisleipää, supernam! Luonas ja päivällinen on aika samat kun aiemmin, mutta sain muutama hyvän vaihtoehdon lisää. Illalla tuttu rahka, johon en ole vieläkään kyllästynyt ja lisäksi pähkinöitä. Hedelmiä olen myös saanut enemmän kuin aiemmin ja treeni-ja lepo päivien ruokamäärät ovat nyt samat.

Paino oli lähtötilanteessa 61,2kg ja nyt 61,6kg, pientä nousua siis. Mutta en tiedä onko tuo luku kuinka tarkka kun alkoi viikonloppuna "naisten vaivat", jotka varsinkin minulla kerää nestettä. Uusi mittaus taas kahden viikon päästä.


Tällä viikolla ekaa kertaa olisi ulkotreenit, toivon mukaan ei hirveesti sada taivaalta mitään ;)

Kaikki alusta UUSI VALMENNUS...lähtö laskenta än yy tee nyt!

Yhteistyöni Fitfarmin kisavalmennuksen teamissa on päättynyt. Olen kuitenkin iloinen että löysin kaksi vuotta sitten Fitfarmin nettivalmennuksen, jolla pääsin alkuun terveelliseen elämän tapaan. Syömiseni oli ennen todella huonolla mallilla, söin ehkä kaksi kertaa päivässä ja määrä oli todella alhainen. Liikkuminen ja urheilu oli kuitenkin aina mitä tykkäsi tehdä, mutta tuloksia ei tullut kun syömiset oli vääränlaiset. Liikuin kuitenkin ahkerasti ja kausiluonteisesti riippuen elämäntilanteesta. En mennyt liikkumisen kanssa tarpeeksi yli omien mukavuusalueen, joten kehittyminen oli hitaanlaista.

Nettivalmennuksesta toiseen sain syömiset ja liikkumiset pikkuhiljaa paremmaksi ja söin päivässä neljä kertaa kunnolla. Liikunta lisääntyi ja alkoi tuloksia syntymään ja haluttuja muotoja alkoi kehittymään. Siitä innostus lajiin syttyi todella palavasti. Nälkä kasvoi syödessä ja kilpailu henkisyys kasvoi entisestään. Halusin mennä kilpailemaan, enkä kadu päivääkään että lähdin!

Olen kasvanut henkisesti todella paljon ja samoin parisuhteeni koko kisaprojektin aikana. Kiukuttelin ja mielialat vaihtelivat todella monta kertaa päivän aikana ja huomasin kuinka hölmöistä asioista otin herneen nenään ja kuinka pitää oppia että se maailma ei pyöri vain sen fitneksen ympärillä. Ensimmäiset kisat teki valitettavasti minulle sen, että päässä ei pyörinyt muuta kuin kisa-aiheet. Mikä on yleistä kun kyseessä ekat kisat, kaikki on uutta ja jännää. Nostan hattua miehelleni, perheelleni ja ystävilleni, että jaksoivat kaikki huonot puolet ja kannusti kun sitä tarvitsin.

Nyt viisaampana ja kokemusta rikkaampana, tiedän mitä se kisaaminen on ja mitä se vaatii henkiseltä ja fyysiseltä osalta. Toivon mukaan otan kokemuksesta oppia suhteuttamaan tärkeät asiat, että se fitness ei ole ykkösenä elämässä. Minulle ykkösasiat ovat perheeni, ystävät, hyvä työpaikka ja onnellisuus ja siinä seassa fitness. Tämä on mun juttu, en mä tätä muuten harrastaisi, jos en pitäisi tästä. Mutta PALAVA HIMO on edelleen lajia kohtaan, se ei ole hiipunut mihinkään! Ammattilaisille tämä on elämäntapa ja fitness on yksi tärkeimpiä asioita elämässä. Minä teen tätä himosta urheiluun. HALUAN ja TEEN parhaani. Joko se riittää kärkisijoille tai ei, mutta teen tätä itseni takia. Tämä pakostikkin unohtuu välillä, mutta silloin pitää mennä itseensä...pysähtyä ja miettiä. Tässä kaikessa oppinut tuntemaan itseäni ja kehittämään itseäni paremmaksi ihmiseksi. Kaikki tämä on ollut erittäin herättävä kokemus, huonoja ja hyviä kokemuksia.

Be the best of you...EVER!

Eilen alkoi UUSI valmennus UUDEN valmentajan kanssa. Päävalmentajani, kehon-ja spyyke huoltajani on Tanja Koskinen. Huippuosaaja Tanja Koskinen valmensi viime Lahden Nordic Fitness Expossa junior Bikini Fitness kisaajaa Eerika Heinistä. Niinkuin olen mainnut Eerika menestyi hyvin ensimmäisissä kisoissa.

Tanja on vanha tuttu entuudestaan, hän on auttanut minua paljon kun valmistauduin ensimmäisiin kisoihini Fitfarmilla. Treeneissä ollut apuna ja ollut henkisesti tukena, ilman häntä moni asia olisi mennyt pieleen. Käydään samalla salilla Lohjalla ja nähnyt kun hän on valmentanut Eerikaa kisoihin. Huippuosaaja, ei siihen muuta tarvita selitellä. Tanjalta saan sitä henkilökohtaista valmennusta, mitä olen kaivannut. Hänellä olen käynyt paljon urheiluhieronnassa säännöllisesti, todella hyvät otteet ja hän on saanut kaikki niskalukot ja muut ongelmat hoidettua, mitkä ovat vaivanneet kauan. Treeneissä hän ei anna armoa, vaan laittaa puskemaan mukavuusalueen yli, niin silloin tulee tuloksia. Tällöin omissa treeneissä yksin osaa piiskata tarpeeksi kovaa. Tekniikkaa hiotaan myös että tehdään oikealla lihaksella ja eikä tule loukkaantumisia. Hän on myös erittäin tarkka ravinnon laadusta ja määrästä, ruokavalio suunnitellaan jokaiselle sopivaksi tilanteen mukaan. Hänestä huokuu ammattimaisuus, jota ihailen paljon.

Viime sunnuntaina kävin Tanjan luona ja otettiin lähtökuvat valmennukselle. Jälkikäteen kuvia katsellessa pieni alakuloisuus iski kun kuvissa näkyi nesteinen pallo. Tuli sellanen fiilis, että ihan kuin en olisi koskaan salilla ollutkaan... Nestettä kertynyt paljon kun olin kipeenä kaksi viikkkoa, antibiootti kuuri ja maaten sohvalla.
Sain myös uudet ruokaohjeet ja treeniohjelman. Hassua katsoa ohjeita kun ne poikkesi todella paljon edellisestä valmennuksesta. Kivaa opetella uutta :)

Treenejä tuli viisi kertaa viikossa ja kuuden viikon välein vaihtuu ohjelma. Jalat kaksi kertaa viikossa, jossa panostetaan nyt kunnolla takareisiin ja pakaraan. Myös selkään ja olkapäihin panostetaan. Nyt joutuu todella opettelemaan uutta, kun treenit ovat täysin erilaiset kun on tottunut...esim. joka liikkeessä on eri tempo-rytmi ja treenit ovat kovat.

Ruokavalio muuttui hurjasti myös verrattuna edelliseen valmennukseen. Puuro jäi tietty aamulla ja sitä tuli lisää. Puuro on kyllä parasta aamulla <3 Kerron myöhemmin lisää ruokavaliosta.
Kaksi viikkoa katsotaan miten kroppa reagoi ja tehdään ehkä muutoksia. Kuuden viikon välein otetaan kehityskuvat, jotka päivitän sivuilleni. Tuskin maltan odottaa miten kroppa muuttuu :)

Tosiaan eilen aloitettiin valmennus ja päivä alkoi hieronnalla. Tanja hieroi selän ja kädet, lähti nesteetkin liikeelle. Kirosanoissa en paljoa säästellyt, kun Tanja kaivoi kunnolla jumit pois, auts! Niskahartiat olivat taas tästä pienestä stressistä kireytyneet...
Saman päivän illlalla tehtiin ensimmäinen treeni...jalkatreeni. Voi sitä itkua, hikeä, hampaiden kiristystä ja huutoa! Mahtavaa, tätä lisää! Pitkästä aikaa saanut treenata noin kovaa ja vaikka inhosin tilannetta, niin jälkikäteen olin niin ylpeä ja motivaatio oli korkeuksissa. Treeneissä valmentajaa kohtaan oli selvästi viha-rakkaus suhde. Mutta valmentajan pitää olla tiukka ja vaatia sitä mihin kroppa oikeesti pystyy.

I feel like a wonder woman!

Tästä se sitten lähtee....vuoden lihatalkoo projekti on aloitettu ja motivaatio on huipussaan. Ihana tunne kun tuntee että voi nostaa vaikka vuoren pois tieltä! :D

Minä ja Jari Mentula Nordic Fitness Expo 2013 :)

Kiitos kaikesta Fitfarmin tiimi! Sain tutustua ihaniin ihmisiin ja toivotan teille onnea ja menestystä tulevaisuuteen! :)


Kaikille lukijoille mahtavia treenejä :)

Pssst....Kuvia ja treeni videoo lisätty instagramiin...

Nordic Fitness Expo-messuilua ja kaunistautumista kilpailuihin!

Viime viikonloppu oli todella vauhdikas!

Perjantaina ajoin Lahteen Letic liikuntakeskukseen, jossa Gabriella Bankuti piti aamu kymmeneltä luentoa ja sen jälkeen treenattiin. Leiri oli lähinnä tarkoitettu niille, jotka ovat kisaamassa tai aikovat tulevaisuudessa mahdollisesti kisata, päiväleiri kesti n.klo.10-15. Meitä oli paikan päällä vain kourallinen, joten saatiin todella yksityiskohtelua jokainen. Luennolla hän selitti englanniksi omia näkökulmia fitness maailmasta ja kisaamisesta ylipäätään. Hän näytti omia kisakuviaan vuosien varrelta ja kertoi miten on muuttanut treenejään ja ruokavaliotaan aina tarpeen mukaan mitä piti kehittää. Huikeita saavutuksia tehnyt ja nykyään hän valmentaa kisaajia Unkarissa, joten toistaiseksi omat kisaamiset jääneet hetkeksi pois. Vaikka hän ei kisaakaan, niin uskomattomassa kunnossa hän on koko ajan. Hän ei lopeta omaa elämän tapaansa treenata ja syömiset ovat edelleen kurinalaiset. Hänestä huokuu se palo fitness urheiluun, mikä on ihailtavaa!

Gabriella Bankuti Fitness kuningatar

Luennon jälkeen treenattiin poseerauksia ja T-kävelyä. Osa tytöistä on aiemmin treenannut näitä, mutta osa ensimmäistä kertaa. Samassa Gabriella katsoi jokaisen fysiikan ja kertoi mitä pitäis kehittää ja mitä oli hyvää.
Itse sain hyvää palautetta siitä, että poseeraukset näyttävät hyviltä ja ne tulevat luonnostaan, mutta niitäkin pitää aktiivisesti harjoitella lisää. Lisäksi on hyvä rakenne bikini fitnekseen, sekä kaunis hymy ja kasvot :) Rakentavaa krtiikkiä sain että olkapäihin tarvitsen lisää muotoa, samoin takareisiin ja peppuun (jonka tiesin jo) ja selkää pitäisi vieläkin kehittää lisää että sivuasennossa saadaan isompi U-muoto/kaari. U-muotoa saa myös kun lisää liikkuvuutta selkään, mikä on ollut aiemmin isompikin ongelma, mutta nyt saatu pikkuhiljaa lisää liikkuvuutta.

Sitten treenattiin pakaroita, mitä olin odottanut. Tehtiin kiertoharjoittelua neljällä eri liikkeellä: (neljä kierrosta ja 10-15toistoa)
- suorinjaloin maastoveto käsipainoilla ja varpaiden alle pikkupainot, jotta takareidet venyvät enemmän. Tuntuu tosi hyvin takareisissä.
- polvet maassa pystyasennossa, kaveri piti nilkoista kiinni ja hitaasti jarruttaen kädet edellä kohti maata ja ponnahdus ylös. (saman tyyppinen liike kuin mitä tehdään GHR-laitteessa) Tuntuu tosi hyvin takareisissä. Minulla usein alkaa vetämään pohkeista suonta, jos en ole venytellyt tai juonut tarpeeksi vettä.
 - seistään ja kahvakuula kahdella kädellä kiinni, toinen jalka nousee suorana taakse 90 asteen kulmaan, jolloin kahvakuula koskettaa maata "baletti-asento/T-asento". Vuorotellen ja tuntuu pepussa.
- kahvakuula pääntaakse painoksi, rauhallinen kyykky, peppu pitkälle taakse. Tuntuu todella hyvä polte pepussa.

Treenien jälkeen tukka pystyssä ja hikinen selkä. Gabi tsemppas loppuun asti :)

Tämän jälkeen oli aerobisen vuoro, jossa minun oli pakko ottaa kevyemmin kun en ollut täysin terve vielä. Gabriella painotti että tämmöinen harjoite polttaa hyvin rasvaa, jos on rasvaisuutta peppu/jalka-osastolla. Kierroksia tehdään kolme. Minuutin tauko.
- aerobic korokkeelle astuminen (korkein muoto) hitaasti alas ja ylös, kahvakuulat käsissä (8kiloa),
15toistoa/jalka
- sumoveto, eli jalat leveällä asennolla, varpaat ulospäin, kahvakuula keskelle, kyykky alas ja ylös, että kuula osuu lattiaan, purista ylös liikeessä peppua tiukaksi, 30 toistoa (24kiloinen kuula)
- lyhyt kuminauha nilkkoihin ja sivuttain liike kantapäät edellä molempiin suuntiin, 20toistoa/jalka.
- toinen jalka korokkeella ja toisella jalalla sivulle nosto niin ylös kun saat, 15toistoa/jalka.

Aerobisen jälkeen pidettiin lyhyt lounastauko. Itse söin kevyesti, jotta seuraavassa treenissä ei tulisi huono olo (banaani, manteleita ja proteiinijuoma).
Tauon jälkeen mentiin kuntosalin puolelle, vuorossa selkä. Tehtiin neljä eri liikettä, kolme sarjaa ja toistoja 10-12.
- taljassa pull over myötäotteella (mun ehdoton lemppariliike)
- taljassa pull over vastaotteella
- maastaveto pienellä twistillä, pyöräytettiin olkapäitä vedon lopuksi. Tuntuu hyvä polte selässä.
- leuanveto laite, lavat ensiksi yhteen ja sitten veto ylös, jottei liikettä tehdä käsillä, vaan selällä.

Selkäharjoituksen jälkeen tehtiin olkapäät. Tehtiin neljä liikettä ja kolme sarjaa, toistoja n.10-12.
 - käsipainoilla (2-4kiloa). Toinen käsi tueksi rinnan alle suoraksi. Toisella kädellä painon kanssa sivuliike vastakkaisen käden yli.
- sama käsi, viedään käsi eteenpäin.
- sama käsi, viedään käsi sivulle.
- vaihdetaan kättä.
- molemmilla käsillä yhtäaikaa käsipainoilla sivuille liike, kyynerpäät ylöspäin.

Lopuksi tehtiin Gabriellan oma vatsatreeni, jolla hän itse kotona treenaa huikeita vatsojaan.
Kiertoharjoittelulla kolme kierrosta, neljä liikettä ja 10-20 toistoa.
- ylätaljassa "rukous" liike.
- tasapenkillä selällään, jalkojen heitto puolelta toiselle rauhallisesti ja hallitusti.
- tasapenkillä jalkojen heitto päänyläpuolelle, että peppu ja yläselkä irtoaa penkistä.
- jalat tuettuna vatsapenkissä. Ensiksi nopealla temmolla 10 suoraa vatsaliikettä, 10 vinoja ja 10 U-muodossa räjähtävä liike puolelta toiselle.

Gabriellan motto!

Tämän jälkeen oli kiljuva NÄLKÄ! Joten söin isoimman hiilihydraatti aterian mitä minulla oli, iso kasa basmatin riisiä, jauhelihaa, parsa&kukkakaalia, vihanneksia, ituja, kananmunanvalkuaista. Ihme etten kyllästy tähän ruokaan, nam <3


Juttelin siinä samassa Spartan Gear pääohjaajan Antti Nurmen kanssa, että osallistunko iltaleiriin vielä samana päivänä, jonka hän ohjaa Gabriellan kanssa. Päätin olla menemättä, koska en halunnut ylikuormittaa kehoani, kun en ollut vielä täysin terve. Mikä oli hyvä päätös, koska kaksi päivää messuilua oli vielä luvassa. Lähdin Motelliin lepäilemään ja keräämään voimia loppupäiville. Kuulemma iltapäivä leiri oli todella täynnä ja tahti oli kova.

Iltapäivä treenissä olisi ollut luvassa klo.17.00-20.00
- Rasvanpolttotreeni
- Kahvakuula jalkatekniikat
- Bodyweight harjoitteet, keskivartalo tekniikat, puhdas punnerrus, eläinliikkeet
- tekniikoiden yhdistäminen ja harjoitteiden rakentaminen
- Liikkuvuus harjoitteet
- Foamrollerin käyttö


Ensimmäistä kertaa olin Motellissa ja voin rehellisesti sanoa, että oli kyllä viimeinen kerta. Näin jälkikäteen naurattaa, mutta paikan päällä ei yhtään. Perushuone, jossa plussana oli jääkaappi, mutta ei sitten muuta....saippuaa ei ollut, vain tyhjä purkki lavuaarin päällä?! Ja hiekkaa oli lattialla ym... Noh edullinen se oli silti ja nukkumaan sinne olin vaan menossa. Motellia piti thaimaalainen yrittäjä, jossa samassa oli Thai ravintola. Tuli ihan mieleen Thaimaan reissu 4 vuotta sitten kun haju oli joka huoneessa sama. Lahden Hotellit olivat ylibuukattuja koko viikonlopun ajan kun oli Nordic Fitness Expo kisat messukeskuksessa.

Seuraavana aamuna lauantaina oli aikainen herätys, kello kuusi soi herätyskello. Laitoin itseni messu edustuskuntoon ja lähdin kohti Hotelli Cumulusta Eerika Heinisen luo. Aloitettiin kisameikillä ja lopuksi hiukset. Eerikalle oli todella ilo tehdä meikki, kun iho oli niin hyvässä kunnossa ja hänellä on niin hyvä luusto kasvoissa. Eerika pyysi että tehdään lähes samanlainen meikki kun hänellä oli Jyväskylän karsinnoissa, eli bikineihin sopivat sävyt. Kirkkaan hohtava sininen oli toiveena luomivärinä ja hiukset kiharalle. Itse ja Eerika oli lookkiin tyytyväinen. Lauantaina oli Nicole Wilkins Bikini Fitness kisat, jossa Eerika sijottui mitallille 6. HUIPPUA! Lisää kisakuvia Jonnen galleriasta.

Eerika valmiina Nicole W. kisoihin!

Samalla kyydillä mentiin messukeskukseen, Eerika lähti kisaajien takahuoneeseen valmistautumaan ja minä Spartan Gear pisteelle töihin edustamaan :)
Päivä messuilla oli hektistä ja myytiin todella hyvin tuotteita. Eniten meni Foam roller-hieronta/pilates rullia, jotka ovat Spartan Gearin huipputuotteita, koska niissä ei ole sisällä ilmaa. Monet kaupassa myytävät tai toisen firman myydyt foam rollerit sisältävät ilmaa, joten ajan kanssa ne lyhistyvät/pehmenevät ja rulla on käyttökelvoton. Mutta näin EI käy Spartan Gearin rullalle! Toinen mitä myytiin paljon oli Spartan Gearin mustat treenihousut, jotka ovat minun ehdottomasti suosikki treenihousut ikinä! Niissä on korkea vyötärö, joka mukautuu todella hyvin vartalon mukaan, joustaa ja ei purista! Ensi vuoden vaihteessa materiaalista tehdään vielä kestävämpää ja sitten tulee uusia värejä <3

Oma naama löytyi Spartan Gearin ständiltä :D

Lauantai päivän päätteksi mentiin koko Spartan Gear- tiimi syömään Lahden parhaimpaan Italialaiseen ravintolaan syömään, odotettiin melko kauan pöytää, mutta itselle tilattu pasta ja lihapullat oli odottelun arvoiset. Maha pulleana menin hotellille lepäämään, kun muut menivät vielä iltadrinksulle lähikuppilaan. Aamulla minulla oli kuitenkin taas aikainen herätys.

Sunnuntaina herätys onneksi vasta seitsemältä ja vuorossa SM-kisat. Eerikan luona kahdeksan pintaan tekemään uudestaan meikkiä ja hiuksia. Aloitettiin meikistä ja Eerikan toiveiden mukaan tehtiin hieman vaaleammin silmät kuin lauantaina. Huomattiin että monelle muulla kisaajalla oli paljon vaaleammat ja luonnollisemmat meikit. Hiuksissa oli hieman enemmän haastetta kun hiuksia ei pesty edellispäivän lakoista ja yön hikoiluista. Hiukset tietenkin hieman sähköstyivät ja yritin saada pörröisyyttä pois hiuksista. Kiharrettiin hiukset samallalailla kuin lauantaina. Mutta näin jälkiviisaana olisi voinut, jotenkin esim. lavuaarissa pestä hiukset edellisiltana, jotta hiukset olisivat puhtaat ja helpompi käsitellä. Harmittaa tietenkin, että hiukset olisivat voineet olla vielä paremmat sunnuntai kisassa näin jälkiviisaana. Sijoitus oli Eerikalla SM-kisoissa 7. Olisi ollut pienistä jutuista kiinni, että olisi päässyt mitalleille kuuden parhaan joukkoon, mutta silti huikee suoritus ensimmäisiksi SM-kisoiksi ja Eerika kuitenkin sai kaksi pokaalia kotiin viemiseksi, mikä on paljon. Olen niin ylpeä Eerikasta! <3 Ja onnea myös huippuvalmentajalle Tanja Koskiselle, joka valmensi isolla osaamisella kovan kisaajan fitness lavoille!

 Sunnuntai messupäivä Spartan Gear pisteellä oli taas aikamoista, ihmisiä oli paljon ja myytiin myös hyvin. Itse väsyneenä hassuttelin ja ihastuin muskeli treenihousuihin ja laitoin ne jalkaan. Kyllä oli niin katseenkääntäjä housut, että oli kiva saada ihmiset hymyilemään ja hämmentymään ;) Pitäsi viel rohkaistua ja laittaa myös treenatessa jalkaan, varmasti Lohjan Bodauksen pojat/likat antavat hilpeää palautetta housuista. Päivän päätteksi purettiin ja siivotiin ja lähdin ajamaan kohti Lohjaa.

Väsyneenä hirveä virnistys päälle :D

Meillä oli todella kiva tiimi, joten päivät menivät todella nopeasti ja mukavasti. KIITOS kaikille Spartalaisille <3

Mikko, Janina, Gabriel, Ville ja Antti

Sunnuntai messupäivän aikana ääneni hävisi melkein kokonaan, oli sellainen piipittävä viskibasso-ääni ja päätä alkoi vihloamaan ja ajaessa kotiin olo paheni huomattavasti. Kotona alkoi nousemaan takas kuume. Lääkäriin oli pakko mennä ja sain antibiootti kuurin. Virus edelleen, mutta pahempana ja samalla silmätulehdus.
Tämä viikko mennyt lääkärin määräyksestä PAKKOLEVOLLA, puhekiellolla ja rentoutumisella... Nyt ollut niin hektistä, että kroppa ei pysy perässä, nyt pakko ottaa iisisti. Vuokrattiin eilen mieheni kanssa Angelina Jolie Maleficent leffa, joka oli todella katsomisen arvoinen ja Hugh Jackman X-men days of future past oli myös hyvä. Rentoutumisen merkeissä nautiskeltiin Ben&Jerrys jäätelöä, joka oli minun cheatmeal hetkeen, hyvällä omatunnolla nautin <3

Toivon mukaan saan nyt kropan kuntoon ja pääsen piakkoin treenaamaan, niin hirveä hinku olisi päästävä treenaamaan kun makanut taas 2viikkoa.

Eilen ilmestyi osa 2 Golden Cap-siideri "naisten etkot"-mainos sosiaaliseen mediaan, tästä kuvasta moni tunnisti paremmin kasvoni.

Golden Cap siideri "Naisten etkot"

Pitäkää itsestänne huolta, syökää vitamiinit ja maitohappobakteerit, jotta pysytte terveenä näin flunssa aallon aikaan :)

Kahvakuulaa, mallikeikkoja ja Fitness Expo...

Pari viikkoa sitten olin Turussa Spartan Gear kahvakuula-ohjaajakoulutuksessa. En selvinnyt mustelmitta, mutta hengissä ollaan ja uutta on kivaa opittu :)

Koulutuksessa oli erilaista porukkaa. Osalle kahvakuula oli jo tuttu ja osalle tämä oli ensimmäinen kerta, kun käsittelee kunnolla kahvakuulaa…kuten myös mulla. Ohjaajakurssi oli enimmäkseen niille, jotka ohjaajat kahvakuula tunteja, mutta myös niille jotka haluavat hioa tekniikkaansa, tai hakea uutta vaihtelua liikunta harrastuksiinsa. Minulle tämä oli taas sitä, että osaan hallita paremmin omaa kehoa ja saan erilaista ärsykkettä omaan liikkumiseen. Varsinkin kilpaurheiluun on kiva saada uusia vaihtoehtoja sali harjoittelun lisäksi, mutta en pois sulje sitä vaihtoehtoa, että tulevaisuudessa voisin ohjata tuntejakin kilpaurheilun jälkeen.

Heti ensimmäisellä tunnilla saatiin ottaa kahvakuula käteen, että saisimme tuntumaa kuulaan ja pian se liikkuikin kätevästi näin ekakertalaisellakin. Ensin tehtiin yksin ja sitten paljon liikeitä parin kanssa.

Kahden päivän aikana käytiin ensin hieman perustekniikka läpi ja sitten erilaisia harjoitteita. mm.

- Etuheilautus kahdella kädellä & yhdellä kädellä. (Ponnistetaan lantiolla vauhtia ja kuula antaa myös voimaa liikeeseen.)

- Rinnalle veto. (Tehdään liike etuheilautuksesta yhdellä kädellä, heilautus rinnalle.)

- Korkea veto (Etuheilautuksesta kyynerpäästä nosto ylöspäin.)

- Räkki-asento (Välivaihe monille työntö ja punnerrusliikkeille.)

- Erilaisia punnerruksia (Punnerretaan rinnalta pään päälle.)

- Työntö.

- Erilaisia tempauksia (Todella haastava tekniikka, heilautuksesta rinnasta suora liike käsi suoraksi pään yläpuolelle.)

- Erilaisia kyykkyjä (Esim. etukyykky, hindukyykky, kasakkakyykky, askelkyykyt ja jännehyppy.)

- Erilaisia vatsalihas harjoitteita (Esim. istumaan nousu, venäläinen kierto, linkkuveitsi ja lantion nostot.)

- Liikkuvuus harjoitteita kahvakuulan kanssa. (Esim. askelkyykyt ja kasakkakyykky.)

- Ulkoharjoittelua parin kanssa ja yksin.

Ote kahvakuulasta on merkittävä tekijä. Tekniikka pitää olla puhdasta, muuten liikesuoritus kärsii, loukkaantumisriski kasvaa ja kämmenen iho rikkoutuu. Itsellä tekniikka ei ollut mitä puhtain kun ensimmäistä kertaa kuulaa käytin ja iho jo rullalla ensimmäisillä tunneilla. Loppupäivän iho oli todella hellänä ja varsinkin seuraavana päivänä. Pahimmissa tapauksissa pystyy teippaamaan oikealla tekniikalla kämmenet urheiluteipillä jos iho on rikki.

Perusotteet:

• myötäote
• vastaote
• apinaote
• alaote (sarviote kahva alhaalla)
• yläote (sarviote kahva ylhäällä)
• kuulaote (kuulasta ote pohjasta tai sivusta, ei kahvasta)
• vasaraote
• syväote

Toisena päivänä tehtiin kahvakuula harjoitteita ulkona, mikä oli hauskin osuus . Tehtiin yksin ja parin kanssa. Spartan Gearin ohjaaja Antti Nurmi nappasi lennossa hauskoja kuvia harjoitteista…Tehtiin jonglööraustekniikoita, slam-tekniikoita, heittoharjoitteluita, veto- ja työntöharjoitteita ja parin kanssa kilpailtiin innolla muita vastaan. Kuvasarjassa tehtiin parin kanssa vuorotellen harjoitteita kaksi kierrosta muita vastaan.

Yliolan heitto kahdella kädellä

Työntö eteen yhdellä kädellä

Työntö eteen yhdellä kädellä

Yliolan heitto yhdellä kädellä

Ympyrässä tehtiin jonglööraus harjoitteita yksin.

Aluksi ja lopuksi tehtiin lämmittelyt ja venyttelyt

 Lopulta saatiin diplomit ja jäi todella hyvä mieli että taas opittu uutta ja kivaa. Sain lisää haastetta liikkumiseen ja urheiluun. Kiitos Spartan Gear! <3

Ryhmärämä diplomit kourassa!

Olen käynyt myös lisäkoulutuksissa liittyen kauneudenhoitoalaan. Minulle uusi tuotesarja ranskalainen Guinot, jolla teen jatkossa mm. kasvohoitoja ja vartalohoitoja vuokratuolissani. Erittäin arvostettu sarja ja perustettu Ranskassa 1963. Todella mielenkiintoinen tuotesarja ja odotan innolla, että pääsen näitä käyttämään. Itseasiassa itse olen jo hieman päässyt kokeilemaan tuotesarjaa, kun saatiin tuotekassi koulutuksessa mukaan, mm. käsivoide ja kasvoille rakeellinen kuorinta. Lisäksi minulla oli reilu viikko sitten Golden Cap siiderin mainoskuvaukset, joihin valmistauduin edellis iltana. Laitoin stressaavalle iholleni ja silmilleni harso naamiot, jotka kosteuttavat, kirkastavat, kiinteyttävät, eli pikakaunistaa juuri ennen tärkeää "juhlaa". Meikistä ja kasvoista tulivat pirteän näköiset kuvauksia varten. Harsokasvonaamiota kutsutaan tutulla nimellä ”Tuhkimo” naamioksi, joka on nyt uutuus tuote Guinot sarjassa. Aivan loistava ennen juhlia aikuiselle iholle, joka pikaisesti tuo tarvittavaa pirteyttä kasvoille. Itse en kiinteyttä tarvitse, mutta silloin tälllöin ei ole haitaksi.

MUUMIO!!!

Golden Cap kuvaukset olivat Veikkolassa ja oli ihanaa kun ei tarvinnut itse huolehtia meikkauksesta, hiuksista tai vaatteista. Useimmat kuvaukset joissa olen ollut kesän aikana, olen itse meikannut ja laittanut hiukset. Outoa oli kyllä mennä kuvauspaikalle ja tervehtiä kuvausväkeä täysin naturelli lookissa. Oli ehkä hieman ”alaston olo”, mutta eipä menny kauaa kun istuin jo meikkaajan edessä laitettavana. Erikseen oli stailaaja, joka valitsi vaatteet kuvausten teeman mukaan. Hiukset, meikki ja vaatteet valmiina… sitten vaan kameran eteen! Paikalla oli minun lisäksi kaksi muuta mallia, nais- ja miesmalli. Kuvaajana oli Lars Johnson. Golden Cap siideri mainokset tulevat sosiaaliseen mediaan, eli yleisesti nettiin, Facebookkiin ja Instagramiin. Mainoksissa mainostetaan uutuus makuja ajankohtaisilla teemoilla kuten: ”tenttikausi ohi”, ”naisten etkot” , ”selfiet” ym. Mainoksia näkyy nyt pitkin syksyä. ;)  Kuvauksiin meni aikaa noin kuusi tuntia. Lounastauko pidettiin välissä. Tarjolla oli pizzaa ja salaatteja…Tällä kertaa minulla EI ollut mukana omia eväitä, vaan söin salaatteja ja pari pizza palaa kun on valmentajalta lupa syödä silloin tällöin vapaammin. Oli kyllä pirun hyvää pizzaa, kun sitä saa niin harvoin. Vatsassa vähän kyllä nipisti jälkikäteen. Tänään tuli ensimmäinen Golden Cap mainos, jossa näkyy minun naamani. Itse en itseäni tunnista kuvasta, kun tyyli on todella erilainen kuin yleensä, mutta on se kiva saada vaihtelua tähänkin naamaan. ;)

Hiusmallina olin myös ekaa kertaa reilu viikko sitten KC Professionallilla. He hakivat malleja trendi värjäyksiin ja leikkauksiin Helsingissä. Haku oli avoin casting-tilaisuus ja menin riskillä paikanpäälle näyttämään hiuksiani, että sopivatko ne heidän teemaan. Paikalla oli minun lisäksi yli 30 tyttöä ja he valitsivat VAIN 10 mallia. Olin onnekas, ja he valitsivat minut siihen kymmenen joukkoon Tuli tosi hyvä mieli :) Kaikille malleille oli tarkoitus tehdä erilainen värjäys ja/tai leikkaus trendin mukaan, joka näytetään saman päivän näytöksessä alan ammattilaisille koulutuksena. Paljon on ollut trendinä liukuvärjäyksiä ja se on vielä trendissä mukana, mutta pienellä twistillä. Minulle tehtiin BALAYAGE värjäys, eli luonnollinen raidoitus tai liukuväri. Minulla oli todella hyvä pohja alla, niin siihen oli hyvä tehdä tämän tyyppinen värjäys. Ensiksi värjättiin tyvi, sitten tehtiin balayage. Eli isoon pyörö harjaan laitetaan väriä, jolla tehdään näitä esim. raitoja, joko vaan latvaan tai koko matkalta hiuksiin. Annettiin vaikuttaa, pestiin ja päälle laitettiin vielä hunaja ruskea väri koko hiuksiin, että raidoista tulee luonnollisen näköiset. Ja taas annettiin vaikuttaa, pestiin, föönattiin, muotoiltiin ja siistittiin latvat. Aamu kymmenestä ilta kahdeksaan kesti päivä. Tarjottiin lounas, mutta tällä kertaa minulla oli mukana tutut omat eväät… kanaa, parsakaalia/kukkakaalia, kananmunanvalkuaista, basmatiriisiä ja kurkkua. Muut herkuttelivat intialaista, tuoksui hyvälle. Lisäksi saatiin MUHKEA tuotekassi. Sain itse valita ja otin Kc Professionallin värjätyille hiuksille shampoon, hoitoaineen, ruskea sävyisen kuiva shampoon ja kiiltolakan. Kunnon hemmottelu päivä! Kuvia ei olla vielä saatu. Laitan niitä heti kun ne tulevat.
 

Tässä esimerkki balayage värjäyksestä.

Olin myös tutun kuvaajan Tomi Norrbyn kanssa studio kuvauksissa Lohjalla. Tehtiin ihan perussettiä. Tarkoitus oli kokeilla erilaisia valoja ja asetuksia. Lainasin kihlatultani Markulta isoa kauluspaitaa ja siihen stailasin vain siihen sopivan huuli meikin ja tumman silmä meikin. Tuli kyllä erilaista kuvaa, jota on aina kiva saada mallikansioon. 

Tällä viikolla on nyt lepoviikko. Ehdin tekemään maanantaina ensimmäisen aamuaerobisen Vili-koiran kanssa, mutta sen jälkeen alkoi kipeytymään kurkku ja päätä vihlomaan. Kuume nousi yöllä ja olo oli todella kamala. Ei pystynyt hengittämään ja nukkuminen oli hankalaa. Kävin lääkärillä, joka mittasi tulehdusarvot ja tehtiin nieluviljely. Tulehdusarvot olivat koholla, mutta onneksi nieluviljely oli negatiivinen, eli virus kyseessä. Antibioottikuuri piti lopettaa heti, koska se heikentää lisää kehon puolustusta. Nyt maitohappobakteerikuuri sen sijaan. Elokuussa olin viimeksi kipeä ja silloin oli korvissa tulehdus ja sain myös antibioottikuurin. Nyt saatu käsky, että pakko lopettaa stressaaminen…se heikentää kehon puolustusta, joka altistaa tulehduksille. Joo, kyllä tiiän, että on stressiä. Joka paikkaan pitää ehtiä ja tehdä, mutta päivässä loppuu tunnit kesken…Onneksi kohta helpottaa, kun asiat selkeentyy, eikä ole niin kiire joka paikkaan. :) Nyt ollut paljon lepoa, lääkeitä ja malttia, että pääsen terveenä Lahteen...

Huomenna perjantaina Lahdessa Letic liikunta- ja kamppailukeskuksessa on Gabriella Bankutin luento ja treeni, jossa hän kertoo kokemuksiaan kilpailemisesta ammattilaisena, valmentajana, sekä siitä, millaista on elää fitness maailmassa Treenissä luvassa Gabriallan oma vatsatreeni ja rasvanpolttotreeni. Kerron aiheesta lisää ensi viikolla.

Lahdessa on myös lauantaina ja sunnuntaina Nordic Fitness Expo kisat! Menen Spartan Gear pisteelle edustamaan. Saa tulla moikkamaan ja katsomaan tarjontaa! ;) Mainitsin viimeksi, että kaverini Eerika Heininen on kisaamassa kumpanakin päivänä. Hänelle teen kisameikin, hiukset ja viimeistellään kisalookki. Laitan kuvia ja linkkejä viikonlopun jälkeen, että miten kävi kisoissa ja tietty omat kokemukset messuilta! Kaikille kisaajille hurjasti tsemppiä!!! Tästä viikonlopusta tulee HUIKEE!!! :D

Aktiivista viikonloppua kaikille! ;)

Spartan Gear kuvia ja kaverini menestys SM-karsinnoissa :)

Elämäni on tällä hetkellä todella hektistä. Teen paljon erilaisia työkeikkoja, mallinkeikkoja ja käyn treenileireillä ympäri Etelä-Suomea(mm. Helsinki, Espoo, Kirkkonummi, Nummela, Turku, Lahti,Tampere). Autolla liikun suurimmaksi osaksi ja onneksi nykyään puhelimissa on navigaattori. Minun suunnistustaidot ja suuntavaisto ovat todella huonot etten muuten pärjäisi ilman sitä. Promoottorin hommia olen tehnyt nyt syksyn aikana paljon uudessa työpaikkassani Veraviassa ja teemme yhteistyötä sponsorini Leaderin kanssa, eli suurimman osan työkeikat ovat heidän tuotteiden parissa. Ne jotka ovat käyneet Instagram sivuillani, ovat nähneet paljon kuvia :)

Henkinen ja fyysinen jaksaminen on välillä kovilla koska päivät ovat erittäin epäsäännöllisiä. Heti kun on mahdollisuus, otan pitkiä päikkäreitä ja nukun enemmän jos siltä tuntuu. Uni on todella tärkeää minulle juuri siksi että jaksan, ja myös että vatsani toiminta pysyy normaalina. Heti kun unet lyhenee tai stressiä tulee liikaa, ja vatsani reagoi siihen välittömästi. Vatsa kipeytyy ja on kovana koko päivän ja päivä on lähes pilalla. Näitä koitan välttää mahdollisimman paljon, koska en ole kivointa seuraa kun olen kiukkuinen ja apealla tuulella, mutta työt hoidan kuten pitääkin, eli hymy huulilla. :) Ruoka on maistunut alku ähkyjen jälkeen yllättävän hyvin. Itseasiassa ollut jopa hieman nälkä vaikka on oikeesti syönyt paljon verrattuna edellisiin ruokamääriin. Salilla hiki lentää, eli aineenvaihdunta toimii hyvin. Treenit ovat maistuneet, eli virtaa on treenata taas kovaa, jopa saanut paremmin tuntemuksen lihaksissa kun tulee kunnollinen paine lihaksiin liikkeitä tehdessä.

Mallikeikkoja on ollut jonkin verran kiireiden keskellä, mutta nyt pääsin vaihtelun vuoksi itse maskeeramaan ja stailaamaan toista mallia kuvauksiin, joka oli todella hauskaa ja kuvista tulikin todella upeita. Loistava lohjalainen kuvaaja Tomi Norrby oli taas kameran takana ja upea malli oli Michela Kärkkäinen. Tässä säädyllisin kuva. Paljasta pintaa enemmänkin ;)

Malli: Michela Kärkkäinen, stailaaja&maskeeraja: Johanna Nikkanen

Sain myös Jarmo Hämäläisen kuvia viime kuvauksista, jotka otettiin vanhalla filmikameralla mustaharmaa sävyisenä Helsingin satamassa. Näissä hyödynnettiin pelkkää luonnonvaloa.

Kuvaaja: Jarmo Hämäläinen

Vaikka tykkään todella paljon promoottorin/malli keikoista, ajatuksissani on kuitenkin pyörinyt, että haluaisin takaisin kosmetologi alalle töihin, joka on niin lähellä sydäntäni. Todella moni on kyllä kysellyt, että palaanko takaisin allalle kun hyvistä tekijöistä on ollut pulaa, joten tämäkin antoi rohkaisua päätökseeni. Päätin promo-/mallikeikojen lisäksi ryhtyä vuokratuoli yrittäjäksi omalla toiminimellä Lohjalle. Löysin huippupaikan Lohjan keskustan alueelta ja startti-raha hakemus on käynnissä ja sopimus on melkein allekirjoitettu.  Palveluihini kuuluu mm. kestoripset, rakennekynnet, sokerointi, kasvohoidot, jalkahoidot, kestovärjäykset ja paljon muuta! :) Olen niin innoissani tästä, että koitan saada muut työkuviot ja rahoitukset kuntoon, että pääsen jo tänä vuonna aloittamaan hoitola työt. Paljon uutta koulutusta aion hankkia ja olin juuri tällä viikolla Guinot sarjan koulutuksessa ja huikea ranskalainen tuotesarja, jota käytän kasvohoidoissa. Olin kuusi vuotta vakituisesti allalla Lohjalla ja nyt pidin vuoden tauon, koska harkitsin selkäni takia muuta alaa. Mutta nyt viisaammalla päällä ja kokemuksella tehdään töitä myös sen henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin eteen. Kerron myöhemmin kun asiat ovat hoidossa, että koska ja missä vuokratuolini palvelut ovat tavoitettavissa. Beauty has always been my business <3

Tässä muutama hauska kuva viime Spartan Gear Body Weight-ohjaaja koulutuksesta Turusta. Kauniita kuvia ne eivät ole, mutta tekemisen meininki pitäis välittyä kuvista ;) Kuvat ottanut Mika Maunu.

Tässä "supermies" lämmittely, jossa tarkoitus pitää lantio suorassa ja tasapaino koko kropassa.

Keskikropan hallintaa, keinumalla selältä mahalleen vartalo tiukkana

Eveliina Tistelgren näyttää mallia "hindu-punnerrruksessa" ja Antti Nurmi ohjeistaa.

Hallittu erittäin hidas kävely jossa ojennetaan jalkaa taakse, jotta aktivoidaan maximaalisesti jalat ja pakara.

Harjoitellaan oikeanlaista kyykkäämistä, ilman että kropan kontrolli pettää ala-asennossa.

Tämä oli minulle vaikea saada onnistumaan, mutta onnistuin lopulta.

Tässä teen ensimäistä kertaa päällä seisontaa, tämä on yksi tekniikka, että nojaa kyynerpäillä lattiaan, kaveri varmistaa ettei kaadu. Tämä oli myös esilämmittelyä kun seisotaan pelkästään käsillä seinää vasten tai ilman mitään tukea.

Tässä koko Body Weight ryhmä Diplomit kädessä :)

Viime viikonloppuna oli Jyväskylän SM-karsinnat ja mainitsin, että ystäväni Eerika Heininen oli karsinnoissa mukana hakemassa juniorina lavakokemusta Lahteen. Hän kuitenkin karsinnoissa omassa pituussarjassa VOITTI HOPEAA! ONNEA! :) Nämä siis olivat Eerikan ensimmäiset Bikini Fitness kisat/karsinnat, että todella hyvää työtä tehnyt ja ammattitaitoinen valmentaja Tanja Koskinen saa olla ylpeä ensimmäisestä kisaajastaan. Huikea tulokas siis tulossa Lahteen kolmen viikon päästä kisaamaan SM-voittajan tittelistä Eerika ei aio osallistua Lahden junior sarjaan, vaan menee suoraan kilpailemaan SM-kilpailun voitosta. Suunnitteilla on myös osallistua Nicole Wilkins ammattilaiskortin kilpailuihin samana viikonloppuna, mikä siis tarkoittaa, että voi voittaa ammattilaiskortin bikini fitness lajissa, kuten Anna Virmajoki. Molempiin kilpailuihin olen luvannut tehdä Eerikalle kisameikin, hiukset ja auttaa loppuviimeistelyssä stailauksen suhteen. Luulen, että samalla se oma kisainnostus saa lisää buustia :D

Huomenna olen lähdössä taas Turkuun ja nyt vuorossa Spartan Gear kahvakuula-ohjaaja koulutus, toivottavasti kuula pysyy hanskassa ;) Siitä enemmän ensi kerralla, tänään vielä treenaamaan jalkoja ja lopuksi mökille saunomaan ja ehkäpä paljuun loikoilemaan <3

Hyvää viikonloppua!

Kisa ajankohta päätetty ja nyt ruokaa lisää! ;)

Päätin nyt ryhdistäytyä ja kirjoittaa useammin, 1-2 viikon välein, ettei tule kerralla liikaa luettavaa ja pystyn avaamaan enemmän kirjoituksen sisältöä. Olen saanut lähipiiristäni rakentavaa kritiikkiä, että kirjoitan liian harvoin. Blogiani olisi kiva lueskella useamminkin. :D Olen kuitenkin lisäillyt lähes päivittäin paljon kuvia Instagramiin!

Viime kirjoituksen jälkeen minulla oli lepoviikko treeneistä. Minulla on joka viides viikko lepoviikko, jolloin panostan enemmän kehonhuoltoon. Aerobisia lenkkejä teen viikossa kolme ja kestoltaan tunnin verran ja Vili koiran kanssa niitä on mukava tehdä Lohjan harjun maastossa. :) Sali treenejä saa tehdä kaksi kertaa jos ei malta olla ilman, mutta nekin ovat lähinnä pumppaavia treenejä, siis erittäin kevyttä treeniä. Tämä taisi olla ensimmäinen kerta lepoviikolla kun olin kokonaan ilman salitreeniä, mikä teki kyllä hyvää. Lepoviikon jälkeen halusin kunnon jalkarääkin, joten sovin ystäväni Tanja Koskisen kanssa treenit. Treenit menivät todella hankalasti. Oli jotenkin todella voimaton olo, eikä jaksanut tehdä mitään ja se turhautti todella paljon. :( Harmitti tietenkin eniten se, että kun oli sopinut hyvän personal trainerin kanssa treenit niin ei pystynyt vetää niitä täysiä... Tähänkin löytyi syy... Kurkkua alkoi seuraavina päivinä ärsyttämään ja kuume nousi, eli virustauti oli kaapannut kroppani ja siihen lääkäri antoi sairauslomaa ja antibiootti kuurin. Paljon ollut kuulemma flunssaa liikenteessä. :(

Tanja on niin monilahjakkuus mm. fitness/ravinto/kehonhuolto/kehonmuokkaus alalla, että häneen luotan todella paljon ja seuraan innokkaasti kun hänen ensimmäinen junior bikini fitness kisaaja Eerika Heininen kisaa nyt ensimmäisen kerran Jyväskylän karsinnoissa. Karsinnoissa hän hakee hyvää lavakokemusta, koska junior kisaajana hän pääsee suoraan Lahden kisoihin ilman karsintoja :) Hänellä on nyt viimeistely viikko käynnissä elikkä kuivatellaan kroppaa kisakuntoon ja tankataan lihakset hiilihydraateilla, täältä löydät hänen kuulumiset. :) Jos ei pääse Jyväskylän karsinnoista läpi, voi vielä yrittää Tampereen karsinnoissa uudestaan tai mennä hakemaan lisää lavakokemusta ja parantamaan jopa sijoitustaan. Varsinaiset Nordic Fitness Expo syksyn kisat ovat nyt Lahden messukeskuksessa 11.-12. lokakuuta. Lippujen hinnat ennakkoon maksavat nykyään todella paljon, yli 43€, mutta nähtävää on paljon verrattuna kevään kisoihin. Lisää tietoa kisoista löydät täältä.

Fitness Expo 2011, voittaja Anna Virmajoki

Itse olen myös mukana Lahden messuilla Spartan Gear-promoottorina Antti Nurmen ja kuuluisan WBPF Fitness maailmanmestarin Gabriella Bankutin kanssa. :) Saa tulla moikkaa ja kattelemaan Spartan Gearin messutarjontaa ja ihastelemaan / kuolaamaan Gabriellin kuuluisia vatsapaloja. :D
Gabriella pitää oman Fitness leirin Lahdessa 10.10. , johon kuuluu mm. luento ja toiminnallinen treeni hänen ohjeistuksella. Lisää tietoa täältä. Olin viime keväänä mukana ja se oli huikea kokemus ja nyt olen menossa uudestaan!

Spartan Gear Unkarin pääkouluttaja Gabriella Bankuti

Olin viime viikonloppuna Turussa Spartan Gearin BodyWeight-ohjaajakoulutuksessa, joka kesti kaksi päivää ja sain diplomin kouraan! :) Ohjaajina toimi monitaituri Antti Nurmi, jolla on 20-v. kokemus kamppailulajeista ja huippu urheilija Eveliina Tistelgren Fitneksen suomenmestari. Yövyin Hesehotellissa Turun linja-auto aseman vieressä ja voin lämpimästi suositella sitä. Perus ja siisti hotelli. Maksoi 50€/yö ja parkkimaksu 5€. Hesburger on auki 24h, joten sieltä pystyi ostamaan jotain jos tarvetta :)

Koulutukset kestivät klo 9.00-17.00 ja kahden päivän aikana tuli liikuttua jopa noin 12h!! Rankkaa oli henkisesti ja fyysisesti, mutta opin PALJON. Oman kehon hallinta on todella tärkeää ja varsinkin itselleni kun alaselässä on ollut välilevyn pullistuma. Selkä on nyt todella hyvässä kunnossa, mutta 100% terve se ei tule koskaan olemaan. Sen mukaan itse treenaan, että pysyykin kunnossa. Salilla treenatessa on todella tärkeää osata aktivoida oikea lihas, että treeni menee perille oikeaan kohtaa ja ei tule niitä loukkaantumisia.

Koulutukseen sisältyi mm:
• Ryhmäliikunnan perusteet
• Kehonpainoharjoittelun perusteet
• Liikkuvuuden lisääminen
• Voiman ja kunnon kehittäminen
• Haasteelliset taitoliikkeet (mm.käsilläseisonta)
• Leuanveto, voimakuminauhan käyttö etc..
• Eläinliikkeet ja Primal Movement
• Opettamisen teoria ja käytäntö

 

Alkulämmittelyt skorppioni kävelyllä

Saan lisää kuvia myöhemmin, joten voin laittaa hullunkurisia kuvia treeneistä ja kertoa mitä tehtiin, niin on helpompi hahmottaa liikkeen nimi kuvaan. :D Hurjan hauskaa oli ja haastavaa! Tässä koeteltiin paljon omaa rohkeutta ja sitä, paljonko luottaa oman kehon pitoon. Ensimmäistä kertaa seisoin käsilläni ja päälläni! Tehtiin myös erilaisia punnerruksia, loikkia, kyykkyjä, prässejä, leuanvetoja, ryhmätehtäviä ja erilaisia harjoitteita, missä kaveri on painona päällä. :D Treenileirin jälkeen, flunssa ja lepoviikko takana, oli lihassärky todella mojova! Sain hyviä vinkkejä foam-rollarin käytöstä, jolla sain nopeasti lihakset palautumaan. Venyttely ja palauttava kävely auttoi myös lihaksia vetreytymään.
Seuraavan koulutus on kuun lopussa ja luvassa Spartan Gearin Kahvakuula ohjaajakoulutus Level 1. Aiempaa kahvakuula tuntemusta minulle ei ole, joten lähden tähän koulutukseen erittäin avoimin mielin ja saan vaihtelua normaaliin saliharjoitteluun. Viime koulutuksessa saatiin Antti Nurmen tekemä kahvakuula DVD, jota pääsen tutkimaan ennen seuraavaa kurssia :) Lisää tietoa Spartan Gear koulutuksista ja kursseista täältä.

Väsynyt, mutta onnellinen likka! ja teräskuntoinen Antti Nurmi :)

Eilen kävin Tampereelle tapaamassa kakkosvalmentajaani Harri Forsbergiä, jonka kanssa keskustelin nykytilanteestani ja tulevaisuudestani. Viime aikoina olen ollut erittäin turhautunut siihen, että kehitystä en itse ainakaan näe ja motivaatio on ollut hieman hukuksissa. Myös flunssa tehnyt mielelle tepposet, kun ei voinut liikkua 2,5 viikkoon lainkaan. Harrilta löytyi paljon viisaita sanoja. Hän selitti, että välillä kehitys hidastuu ja silloin pitää tehdä muutoksia joko ruokavalioon tai/ja treeneihin. Kuitenkin kun olen ollut "selkävammainen" niin sekin jarruttaa kehittymistä kun ei pysty tekemään tiettyjä liikkeitä esim. joitain kyykkyjä. Ja tekemään liikkeitä täysiä, kun pitää kuitenkin muistaa varoa, ettei kontrolli petä selässä liikettä tehdessä. Kun minulla on ollut selän kanssa aiemmin ongelmia, niin usein käy niin että tekee suurimmat liikkeet etureisillä ja takareidet ja peppu eivät silloin kehity halutulla tavalla. Minulla on jo hyvät etureidet lajiin, joten niihin ei nyt keskitytä. Vaan treenit painottuvat nyt takaosastolle, johon tarvitaan sitä lihasmassaa.
Nyt nostetaan lisää kaloreita, eli sain hyviä hiilihydraatin lähteitä ruokavalioon niin saadaan lihaksille rakennusaineita kasvaakseen. JESS!! Lisää ruokaa, käy mulle! :) Mutta tiedän, että kun ruokaa lisätään niin myös paino nousee ja se voi olla henkisesti raskasta, kun on tottunut, että vaatteet istuvat, eikä esim."jenkkakahvat" pursota housuissa. Painoa ei kuitenkaan saa tulla saman verran kuin viime vuonna(65kg), vaan pysytään siinä 60-61kilossa. Nyt paino on n.58-59kiloa.

Sain esittää toiveita ruokavalion suhteen ja ruokavalio muuttui näin:
 - Aamupalalla edelleen ihana puuro, marjat ja suklaan makuinen whey/valkuainen.
- Lounaalla täysjyvä tuotteita ja SAIN ruisleipää!!! ja Polar juustoa 5% Niistä saan tehtyä lämpimiä leipiä uunissa! Nomonom!! + tietty lihat ja kasvikset ym.
- Välipala pysyy samana, eli whey, mantelit ja hedelmä.
- Päivällisellä(jonka syön treenien jälkeen), on basmati/jasmin riisi(imeytyy nopeasti) tai pasta/peruna/bataatti + lihat, kasvikset ja valkuainen.
- Iltapala pysyi samana. Rahka, marjakeittoo ja soijalesitiiniä <3 Ihme etten oo vieläkään kyllästynty rahkan makuun. ;) Kuulemma on tullut uutuutena rahkajuoma, jota on kyllä pakko testata.
- Myös treenilatausjuomaan,treenijuomaan ja palautusjuomaan tuli lisää hiilihydraatteja vitargosta + banaani.

Harri teki myös kuntotsekin ja kommentoi, että yläkroppaan ei tarvitse yhtään enempää lihasmassaa, jotta pysyy lajiin haluttava sirous. Etureisissä on lajiin sopivasti lihasta. Takareisiin ja peppuun tarvitaan lisää lihasmassaa ja keskikroppaan lisää muotoja, mutta sirous pitää säilyä! Lihasten muotoja tietenkin treenataan joka kohdasta. Treenejä ei muuteta kun vasta hetki sitten se uudistettiin. Kahden viikon välein ilmoitan valmentajille painostani ja 3-4 viikon välein laitan kuntokuvaa ja tarvittaessa menen käymään taas Tampereella. Puhuttiin myös kisa ajankohdasta. Itse olisin miettinyt, että kisaisin jo ensi keväänä, mutta Harri ja ystäväni Tanja suosivat ensi vuoden syksyä. Koska jos menisin ensi keväänä, kisadieetti alkaisi jo tammikuun alussa, eli lihaskasvatukseen olisi vain 4kk aikaa. Se on lyhyt aika siihen mitä itse haluan kehittyä fysiikassani, joten suosiolla päätin, että kisaan vasta syksyllä, jotta saan sellaisen fysiikan kun haluan. :) Nyt on motivaatiota ja energiaa treenata kun on enemmän ruokaa ja tavoite lukittu! Eli kohti talvea ja kisadieettini alkaa toukokuussa 2015!!! JEAH!!!

Paljon tuli kirjoitusta ja paljon olisi vielä kerrottavaa...mutta kirjoitan hetken päästä uudelleen ettei teillä lukijoilla mene silmät ihan ristiin ;)

Syksyn tuulia tulossa!

Kesä meni ja tervetuloa SYKSY!

Olen kesäihminen, mutta kyllä oli ihanan tuntuista, kun aamusta lähti koiran kanssa lenkille. Tuli viileä ja raikas ilma kasvoille ja syksyn tuoksu. Syksy merkitsee minulle uusia tuulia, silloin iskee inspiraatio monelle asialle… jotenkin erittäin toiveikas olo tulevaan :) Luvassa monta muutosta elämässäni ja odotan niitä todella innolla. Kerron niistä heti kun on sen aika ;)

Kesä tosiaan meni todella nopeasti, ainakin minulla. Täytin taas yhden vuoden lisää heinäkuussa ja sitä juhlin Serenassa kaatosateessa ja sen jälkeen käytiin mieheni kanssa syömässä elämäni ehkä paras ateria intialaisessa ravintolassa, tulinen tandoori kana <3

Tampereella on tullut käytyä kesällä paljon, tapaamassa siskoa ja valmentajaa. Särkänniemen hupilaitteet oli pakko taas käydä testaamassa ja veneilemässä ja komedia-illassa viihtymässä. Samalla reissulla tietty oli taas Fitfarmin Pt-treeni päivä ja Fitness-päivä kilpailijoille. Treenipäivä oli huikee, rääkättiin tällä kertaa olkapäät. Oli jotenkin niin paljon energiaa,että vaadin jopa extraliikkeitä lopuksi, ettei varmana kädet noussut treenin jälkeen. Rakastan sitä tunnetta kun treenit todellakin viedään loppuun asti :D Seuraavana päivänä oli fitness-päivä, jossa harjoiteltiin porukalla poseerausta, kävelyä ja mahdollisesti T-kävelyä kisoihin. Mutta pääpainotteisesti syksyn kisaajat harjoittelivat esiintymistä ja sitä T-kävelyä. Ohjelmassa tietty keskustelua ja kysymyksiä kisaamisesta ja mitä sen jälkeen. Sain olla hieman äänessä kertomassa omia kokemuksia kisaamisesta ja että miten on mennyt kisojen jälkeen. Haikee tunnelma oli kun näin syksyn kisaajien harjoittelua kisoihin ja itse olin tavallaan seinäkukkasena koko jutusta kun omat kisat ovat vasta ensi vuonna. Muistan hyvin sen innostuksen ja jännittävän odotuksen mitä näillä ensikertalaisilla oli sinä päivänä, se on kiva fiilis jota odotan taas kun oma aika koittaa. Kuvia treeneistä otettiin kyllä, mutta kamera sit tietenkin temppuili ettei yhtäkään kuvaa saanut talteen treeneistä :(

Fitness-päivänä oli myös kunto stekkaus, kuntoa katsomassa oli oma valmentajani Jari Mentula ja Harri Forsberg. Heille kerroin haikeat tunteeni ja siitä että olo oli tuolloin hieman apea kun itse oli off-kunnossa ja näki muita kisakireessä kunnossa. Mutta välillä tietty tulee niitä huonojakin fiiliksiä ja harmi että juuri tuona päivänä. Mutta pitää muistaa että off-kunnolla kehitytään ja kisakunnolla kisaillaan. Jari kuitenkin sanoi että off-kunnoksi minulla on pysynyt todella hyvässä kunnossa kunto. Ei ole edelleenkään tullut pahemmin sitä ylimääräistä höttöä, mikä on aina hyvä asia. Fysiikka on parantunut, mutta töitä tehdään lujaa edelleen että saadaan lisää muotoja ja samalla ruokavaliolla mennään. Tämä olikin hieman pikainen tsekki, kun tsekkiin menijöitä päivän aikana oli hurja määrä minun lisäksi, joten menen lähiaikoina uudelleen Tampereelle näyttämään kuntoani.

Kesän aikana on ollut myös paljon erilaisia malli-kuvauksia kaiken muun ohella, joten kiireistä on ollu koko ajan, että en ole kerinnyt päivittämään blogiani ja halusin pitää hieman pientä lomaa kirjoituksista...

Kuvauksia ollut mm. valokuvaajan Gesina Sundströmmin kanssa Suomenlinnassa ja hänen äitinsä Mai Niemen vaatesuunnittelijan vaatelinjaston mallina. Hänen suunnittelemia vaatteita löydät täältä. Puhuin voluumiripsistä viimeksi ja lupasin kuvia. Tässä Suomenlinnasta otettua mallikuvaa, jossa ripset näkyvät.

Valokuvaaja Gesina Sundströn @ Suomenlinna

Pääsin myös Tomi Norrbyn malliksi useaan otteeseen eri aiheilla mm. hempeää ja tummaa kuvaa ,bikineissä allaskuvauksissa ja fantasiaa. Muutamia kuvia löydät instagramista ja muita Tomin kuvia löydät täältä.

Valokuvaaja Tomi Norrby

 

Olin myös Jarmo Hämäläisen kuvattavana Helsinkin länsi-satamassa kunnon vanhalla filmikameralla, jossa on vanhanaikaiset filmirullat, jotka pitää kehittää erikseen pimiössä. Kamera myös itsessään oli niin upea kun siitä joutui ottamaan kuvat peilikuvan avulla ja kuvat ovat vanhanajan neliömallisia. Itse sain tehdä 50-luvun pin up tyylisen stailauksen itselleni, joka oli hauska tehdä. Kuvia joutuu odottamaan hetken aikaa ennen kuin valmistuvat.

Leader sponsorilta tuli taas täydennystä lisäravinteista, kiitos tuhannesti! Lisäravinteita kuluu kun urheilijalla pitää olla mm. proteiinit ja vitamiinit kunnossa että kroppa kehittyy ja pysyy kunnossa ;) Myös sponsorilta Spartan Gearilta sain paljon treenitarvikkeita ja treenivaatteita, ihan supertuotteita!!! Treenihousut ovat ihan ykköset päällä, todella hengittävää kangasta ja todella mukavat päällä…ihankuin ei olisi housuja ollenkaan :D

Lisää tietojaja kuvia tuotteista tulossa, kunhan pääsen ensin kokeilemaan niitä käytännössä. Sponsoreiden tuotteista kuvia löydät instagramista, sitä olen ahkerasti päivitellyt kun on niin nopea ja helppo käyttää.

Ihanin ja isoin tapahtuma kesän aikana oli kun avomieheni polvistui eteeni tulipunainen ruusu kädessään ja kysyi minua vaimokseen… vastasin KYLLÄ! <3 Vietimme ihanan päivän, haimme samana päivänä mieleiset sormukset ja teimme kaikkea mukavaa kahden! Hääpäivää emme ole löyneet lukkoon. Ihanne olisi viettää hääpäivää kahden tai kolmen vuoden päästä, mutta kaikki ajallaan. Ensiksi säästämme etelän reissua varten rahaa ja kohteena olisi ihana Thaimaa ensi talvena, jossa olen kerran aiemmin käynyt <3 Sen jälkeen hurja säästäminen häihin, että saadaan muhkeat häät aikaiseksi.

Luvassa paljon aktiviteettia syksyn mittaan, joten pysykää mukana! Spartan Gearin kanssa puuhaillaan paljon jatkossa, can´t wait! Syksyn kisat lähenee…en kisaa itse, mutta mukana messuilla ja myös ihana Gabriella Bankuti mukana tapahtumassa!

Spartan Gear treenileiri viime keväänä Turussa, Gabriellan ohjeistuksella :)

Vielä haluan lisätä kirjoitukseeni yhden asian... Paljon on kirjoitettu mediassa fitness buumista ja sen vaikutuksista...esimerkiksi että se liitetään syömishäiriöön ja muuhun kielteiseen. Olen lukenut monia artikkeleita asiasta ja minulla on oma mielipide asiaan, mitä en nyt lähde purkamaan. Mutta muistakaa että kaikki mitä mediassa kirjoitetaan, ei ole täysi totuus. Hyvä ystäväni Eerika Heininen, joka kilpailee muutamien viikkojen päästä Lahdessa Bikini Fitness junior sarjassa, on kirjoittanut hyvän mielipiteen asiasta, joka kannattaa käydä lukemassa täältä(artikkeli: fitness terveysongelmien aiheuttajana?)  http://sdsd-eerika.blogspot.fi

Eerikan Bodylehden kisaesittelyn voi myös käydä katsomassa www.bodylehti.fi

Eerikalle lujasti tsemppiä loppurutistukseen! :)