maanantai 30. syyskuuta 2013

Super fiiliksiä & tunnustuksia

Viime viikonloppu meni Tampereella siskon luona yökylässä. Vili koira sai leikkikaverin ja mamma lähti humppaajumppaa Tampereen parhaalle salille WFC:lle ja parhaiden personal treinareiden rääkättäväksi mahtavassa seurassa !!! :D Halusin nyt treenata takareidet ja pepun kun niitä ei voi koskaan rääkätä liikaa. Pt:t Tero ja Ville ei antanut armoa, treenattiin kahdessa ryhmässä, kestävyys & voima ja voin sanoa että vieläkin tuntuu ettei voi istua kunnolla, mahtava tunne ku on menny treenit perille ;) Harmittaa että unohdin kameran kotiin että ois saanu kunnon rääkkäyskuvia irvistyksien kera..noh ens kerral mukaan :)


Seuraavaksi nopea suihku ja jonottamaan Fitfarmin toimiston ovelle Jarin ja Samulin(Koutajoki) tsekkaukseen... Tätä hetkeä odotin kun molemmat ovat samaan aikaan kommentoimassa tilannetta ja mitä kommenttia oli tulossa...jänskää! Heti toimistoon päästyä katsottiin kunto, eli alusvaatteille taas strippaamaan... on pojilla kova duuni ku "joutuu" kattelemaan tyttöjä alusvaatteillaan :D Mun päävalkku Jari sanoi heti että hän ei sano nyt mitään isompaa, vaan Samuli arvostelee tuomarin näkökulmasta kropan tilanteen(Samuli on ollut siis tuomarina bikinifitness-kisoissa). Mutta Jarin oli kuulemma pakko sanoa ensin kuitenkin että ei oo vielä kertaakaan nähnyt mua noin hyvässä kunnossa, WAU HIENOA! :) Sitten Samuli halusi sanoa että heti kun tulin toimistoon niin kummatkin huomasi että mä SÄTEILEN! :)) Musta kuulemma huomaa että mulla on hyvä fiilis, aito hymy ja mua on kiva katsoa kun on itsevarmuutta esiintyessä. Tuomarin näkökulmasta mulla kroppa jolla pääsee pitkälle ja varsinkin kun on noin säteilevä ja kaunis esiintyjä. Lihasmassaa on juuri sopivasti Bikini-fitnekseen ja "ylimääräiset" lähtee sitten varsinaisella dieetillä ja silloin vasta se kroppa kunnolla muokkautuukin. Ainoa miinusta jos pitäisi sanoa niin että peppu ei koskaan voi olla liian pyöreä! ;) Jari ja Samuli tekee vielä yhteenvedon lopuksi ja Jari lähettää mulle tällä viikolla sähköpostilla kommentit ja muutoksista ruokavalioon ja treeneihin. MÄ OON NIIIN FIILIKSISSÄ heidän kommenteistaan!!!! :D :D Itse olen huomannut että peppu saanut enempi muotoa ja kohonnut ylöspäin,mutta pitää saada paljon enemmän vielä muotoa, eli töitä riittää ;) Kiloja on lähtenyt ja en ole yli vuoteen painanut näin vähän... aamupaino tällä hetkellä n.61kg eli alaspäin mennään pikkuhiljaa. Vyötäröltä on lähtenyt kaventumaan, mutta nämä "jenkkakahvat" lähtee näköjään viimeisenä, pirun kovaa on kiinni, saakeli! :D Yläkroppaan tullut myös lihaserottovuutta, sen huomaa varsinkin treenien jälkeen kun on lihakset "pumpissa". Vielä ois noin kolme neljä kuukautta aikaa ennen kuin alkaa kunnon dieetti, nautitaan nyt sit näistä hiilareista mitä on jäljellä :)


Tsekin jälkeen suoraan poseeraus-harkkoihin Sirpa Lauttaanahon ohjeistukseen... Aloitettiin sitten harjoitukset treenisalin puolella kun oli tullut sekaannus salin varauksessa. Muut treenaajat hieman hämääntyi kun kymmenen tyttöä korkokengillä, urheilutopilla ja minisortseilla keikisteli isojen peilien edessä, saatiin harjoitusta yleisön edessä esiintymisessä samalla ;) Päästiin lopulta harjoitussaliin... Asentojen vaihdot meni paremmin kuin aiemmin ja rupes löytymään ne omat asennot. Kompastuskivi mulla on toi etuasento, se on vielä hakusessa, mutta uskon kun kroppa muokkautuu lisää niin se asentokin rupee löytymään.

Harjoituksien jälkeen oli kauhea nälkä, joten ruokaa napaan...jauhelihaa ja basmatinriisiä ym., makuelämys! Paljon tuli tuttuja nähtyä ja uusia tyttöjä jotka vasta aloittivat kisavalmennuksen, kyllä on mahtavia tyttöjä! :) On kiva kun on samaa henkistä porukkaa,joiden kanssa voi puhua kisaamisesta ja ongelmista ym. Omat kaverit ei välttämättä ymmärrä ja eikä ehkä kiinnosta kaikki mitä selitän niin innostuneesti, mut ootte ihania kun jaksatte kuunnella :D


Sitten se TUNNUSTUS...! Eli viime viikolla oli kolme neljä päivää TODELLA huono olo. Eikä auttanut yhtään että viikonloppuna oltiin mökillä kavereiden kanssa viihtymässä ja muut joi ja söi mitä mieli teki. Mä selvinpäin join zeroa ja nätisti puputin omia ruokia.... MUTTA ei oo kertaakaan ollu näin pahoja mielitekoja :( Siis oikeesti TODELLA pahoja... kroppa tärisi ja ajatukset oli koko ajan syömisessä, vaikka oli juuri syönyt. Kaveritkin huomasi että en ole koskaan aiemmin piitannut muiden roskaruuista kuin vasta nyt. En ratkennut syömisissä mökillä, mutta kun menin sunnuntaina treenaamaan niin treeneistä ei tullut alkujaan mitään.... todella huono olo heti alussa ja olo kalpea, joten lopetin treenit kesken. Kotona huono olo jatkui vaikka söin hiilari annokseni...jaaaa siitä se sitten lähti. Retkahdin ekaa kertaa ja söin muutaman palaa leipää ja kaksi viineriä :/ Onneksi en retkahtanut pahasti, mutta morkkis siitä kuitenkin jäi :( Oma mies oli ihana ja kannusti että hyvin olen jaksanut tähän asti kun olen tunnollisesti noudattanut ruokavalioo kaikista houkutuksista huolimatta ja retkahdus oli "pieni"(en sentään tyhjentänyt koko jääkaappia), huomenna uusi päivä! Maanantaina tosiaan oli uusi päivä, treenit kulki ja virtaa oli kuin pienellä gorillalla :D Eli toi pieni hiilari tankkaus oli vissiin ihan tarpeeseen kun huono olo hävis ;)

Kehityskuvia otettiin kaverin kanssa tänä aamuna ja meikkasi samalla :) Vähän erityyliin meikki kuin normaalisti, kivaa vaihtelua ;) Treenikuvia myös tulossa lähipäivinä ja ajatus olis takareisi ja peppu treenistä saada kuvaa :)

Nyt tuli pirusti tekstiä, kiva jos jaksoitte lukea loppuun asti :D

p.s TehoSportin tuotteet tulossa taas tällä viikolla ja kuorma on ISO! :D


blogi_kuva.jpg

tiistai 17. syyskuuta 2013

Kokkikolmonen vauhdissa!

Heipparallaa! :D

Mulla on tänään todella hyvä fiilis! Treenit kulkenut hyvin ja mieliala on korkealla pitkiin aikoihin :)) Pakollinen syksyn flunssaa oli hieman viime viikolla, mutta se on selätty extra annoksilla vitamiineja ja reippailla glutamiini annoksilla. Vasta ekaa kertaa tänä vuonna kipeenä, viime vuonna sairastelin todella paljon joten tämä on huikeeta kun olen pysynyt näinkin pitkään terveenä tänä vuonna :)

Välidieetti menny hyvin, välillä on karsea nälkä ja hirveästi mielitekoja, mutta siihenkin vaan tottuu...masokisti luonnetta? :D Mihinkään kiellettyyn en ole kertaakaan sortunut...vihdoinkin jääräpäisyydestä on hyötyä kun osaa kieltäytyä toistamiseen muiden tarjoamista herkuista? ;) Tänä aamuna paino oli 61,3kg eli pikku hiljaa mennään alas päin ja alan huomaamaan että multa löytyy vyötärö taas, jeijjj! :D Ja alkaa ne lihakset vihdoinkin näkymään tämän hötön alta :) Siitä on varmaan reilu vuosi kun olen viimeksi painanut näin vähän,pitää osata asennoitua että kroppa vaan pienenee koko ajan.

Kävin kehonkoostumus mittauksessa expon tapahtumassa ja tiedän että olosuhteet eivät olleet ihanteelliset , mutta oli mielenkiintoista käydä kun kerta ilmainen oli... Pitäisi käydä uudelleen mittamassa ja verrata että kuinka paljon heittää tulokset, mutta pitää muistaa kuitenkin että tulokset ovat SUUNTAA ANTAVAT. Yllätyin kuitenkin iloisesti tuloksista :)
Vartalotyyppi: Atleettinen, Kehonrasva: 17,9%, Kehonnesteet: 36,8kg, painoindeksi 21,8, perusaineenvaihdunta 1492,1 kcal, metabolinen ikä: 12, Luumassa: 2,6kg, Lihasmassa meni hämmästyttävän tasaisesti, kummassakin jalassa 7,8kg, molemmissa käsissä 2,6 ja keskivartalo(sisältää sisäelimet) 27,0kg... valmentajalle laitoin tuloksia ja hän ei niihin perusta ollenkaan :D Eli ihan sama mitä tuloksissa lukee kun ei se vaikuta mitenkään kilpailu tilanteeseen, mutta omalle mielenkiinnolle tämä olikin :)

Tuli kokeiltua ekaa kertaa PUUROLETTUA <3 Nam ku oli hyväää :D


puurolatty_2.jpg


Resepti: 
Esikeitetty puuro mikrossa n.1min. Sekoita puuro ja kananmunanvalkuaiset tasaiseksi taikinaksi ja pannulle. Paista pienellä lämmöllä lettua ettei pala, molemmin puolin. Päältä rapeaa ja sisältä pehmeää <3 Päälle huurteisia pakaste mansikoita ja soijalesitiiniä (lämmin lettu ja kylmät marjat, toimiiii!!) ja ISO lasi marjamehua. Näistä on Johannan aamupala tehty<3 :D Pitää siis olla luova ruoan teossa kun proteiinijauhe oli loppu ja joutu korvaamaan jauheen kananmunan valkuaisilla ;) Pitää myös kokeilla suklaajauhetta + puuroa että onnistuuko tehdä lettu niistä vai hajoaako käsiin :D
Suosittelen kokeilemaan :)

tiistai 3. syyskuuta 2013

Fitness Expo ja lepoviikko!

Viime viikolla pidin treeneistä lepoviikkoa, lihakset oli niin sen tarpeessa. Hyvillä neuvoilla muokattiin viikon ruoat, ettei menny kalorit miinuksen puolelle. Hiilareita kuitenkin oli vähän joten oli tuskaista tuntea koko ajan nälkää kun oli tottunut treenipäivien hiilareihin. Viiden treenin sijaan tein kaksi ERITTÄIN kevyttä treeniä ja oli turhauttavaa mennä salille kun ei saanut tulla hiki, vaa pieni lämpö. Kävin yläkropan läpi nopeesti pienillä painoilla ekana pvänä ja toisena kävin jalat läpi...oli aika huvittavaa että puolessa tunnissa olin valmis, kun taas normisti menee se max 2h :D Kylläpä kuola valui kun sai naaman eteen sen treenin jälkeisen pasta-jauhelija annoksen, nomonom<3 Lihakset saanu palautua kunnolla joten tällä viikolla kiusataan urakalla lihakset kipeiksi ;) Eilen tein takareisi-peppu-vatsatreenin ja alku kärsimyksistä huolimatta ihana polte tuli oikeisiin paikkoihin ja tunne oli taas niin motivoitunut, jess!! Huomenna lisää tätä ja vuorossa selkää ja herneen kasvatusta ;) 

Haasteena treenien kanssa on ollut nyt uusi väliaikainen työ joka on paljon fyysisempää kuin aikasempi ja herään työaamuna klo:4.45 ja kuudeksi töihin...Huoh, en oo todellakaan aamuihminen, mutta kaipa kaikkeen tottuu? Töiden jälkeen pakko ottaa päikkärit ja sit jo hetken päästä treenaamaan. Onneksi on treenilatareita, ilman niitä mä olisin niin zombie! :D Päivä meneekin jo siinä kun pitää mennä puoli kymmneneltä nukkumaan. En edes muista koska viimeksi olisin mennyt niin aikasin nukkumaan...oisko ala-asteella??

Viime viikonloppuna oli taas Lahdessa Fitness expo-kisat. Lauantaina oli nordic Championships,jossa kilpaili mm. Suomen mestari Bikini-fitness sarjassa Anna Virmajoki. Anna tietty voitti kultaa, onhan se tiukka mimmi jolla on upea lava karisma ;) Sunnuntaina oli sm-kisat,joihin oli pakko mennä katsomaan kilpailijoiden taso ja hakemaan lisää motivaatiota omaan projektiin :) Hämmästyin todella paljon tuomareiden valinnoista... Bikini kilpailijoita oli PALJON ja alku eliminaatiosta selvisi parhaimmisto, pituus sarjat oli alle 163, -168 ja yli 168cm. Siitä vielä karsittiin kuuden kärki ja niitä valintoja ihmettelen suuresti??Mun pituus sarjassa(-168cm) voittaja ei ole minun ihanteeni bikini-fitness vartalosta, omasta mielestäni voittaja oli vaan laiha...missä lihakset? Moni muu kisaaja olisi mun mielestä pitänyt saada parempi sijoitus, mutta nyt kävi näin. Viime kevään kisoissa tuomarit hakivat selvästi suht kireää kuntoa, mutta ei liian kireää. Mutta nyt tuomarit hakivat pehmeämpää kuntoa? Moni viikonlopun kisaaja jäi pois kuuden kärki sijasta kireän kuntonsa vuoksi ja ihmettelen että mitä ne tuomarit oikein hakevat kun vaihtavat kesken kauden vartalotyyppiä? Eli ihan sama missä kunnossa sä olet lavalla, kireä tai pehmeä ni se riippuu ihan siitä että mitä tuomarit sillä kertaa hakevat? Tuurista kiinni? Hohhoijaa...mut tämä on minun mielipide. Itse treenaan kropastani parhaan kunnon mitä saan ja katsotaan miten käy keväällä sillä kertaa tuomareiden kanssa, whis me luck? :D Tottakai lavaesiintyminen jne vaikuttaa myös sijoitukseen....menen sinne lavalle omana itsenäni, enkä muuna.

Käykää itse katsomassa Body-lehden sivuilta kuva galleriasta että millaisia tyttöjä kilpailemassa oli ja tehkää sitten omat johtopäätökset asiasta! :)
Syksy on ollut lämmin ja mä kesäihmisenä olen jo aika kypsa lämpöön, että mun puolesta saa tulla jo kylmää :D *sori ihmiset*

P.S Välidieetistä sen verran että paino on tippunut pikkuhiljaa... Noin kuukausi sitten painoin 63-64kg ja nyt reilu kaks viikkoa dieettiä paino on nyt n. 61,5kg. Lepoviikkokin tietty vaikuttaa kun ei ole saanut hiilareita, eli paino luultavasti nousee takas tällä viikolla :D
Kehityskuvaa pitää tietty ottaa et näkee missä mennään, mutta ei vielä. Nälän kanssa eläessä mukavia syksyn ilmoja kaikille ;)