Se on nyt satavarma...kevät 2014 Here I come!!!

Kaikki epäillykset ja epävarmuudet ovat nyt poissa!!!! Mä kisaan keväällä 2014 ja PISTE! Viime viikonloppuna tuli taas käytyä Tampereella Fitfarmin Pt-ja fitness- pvillä, aivan mahtavat ja väsyttävät päivät :) Lauantaina oli pt-pvä ja olin ilmoittautunut heti aamu klo:10 ryhmään, enpä oo ennen ollu niin hullu että niin aikasin pääsis ammattilaisen rääkille :D Itseasiassa oli kiva treenata niin aikasin, energiaa oli kuin duracell-jänöllä! Mitä mä siis treenasin tällä kertaa? Vatsat. Koko tunnin Pt:t Jukka Räsänen ja Jouni Puhakka piti huolta että ne vatsat oli tulessa, voi luoja ne oli tulessa! Sain tosi hyviä uusia liikeitä vatsojen tekemiseen ja muistutus miltä tuntuu mennä siinä lihasryhmässä yli mukavuusalueen. "Jaksaa jaksaa, HAASTA itsesi, HAASTA!" Voi perhana ku oli kipeet lihakset seuraavat kaks pvää, perille meni :) Sain jopa kehuja että syvät vatsat on hyvässä kunnossa, en siis turhaan ole tehnyt niitä ton alaselän takia ;) 

Sunnuntaina Fitness-pvä alkoi poseerausharkkojen merkeissä, kuvittele miltä tuntui vetää vatsaa sisään koko tunti edellisen pvän vatsatreeneistä, aika paha :D Korkkarit vaan jalkaan ja harjoitus tekee mestarin :) Samassa oli syksynkisaajien kenraalit, wow mitä bikini-tipuja! Kyl huomas että dieetti on purrut hyvin ja poseeraukset tulevat todella luontevasti. Syksyn kisat ovat siis 31.8-1.9 2013 Lahden messukeskuksessa ja sinne olen myös menossa sunnuntai kisoja katsomaan. Paljon tuttuja tyttöjä lavalla kisaamassa niin kiva mennä kannustamaan ja saan itse hurjasti buustia tapahtumasta kevään kisoihin,hell jeah!

Treenasin myös aika pikaseen selän ja hieman hauiksia kun oli pieni tunnin tauko poseerauksien välissä. Tampereen WFC on loistava kuntosali, siellä on aina miellyttävä treenata,suosittelen :) Oma valmentaja Jari Mentula ei ollut nyt paikalla, koska hän on jenkeissä oman valmentajan luona treenaamassa ja viimeistelemässä kuntoaan, Jari siis kilpailee nyt syksyllä Lahdessa, tsemppiä koutsille! :) Eli kakkosvalmentaja Samuli Koutajoki teki minulle kuntotsekkauksen sen sijaan...Hyvä välillä kuulla toisenkin mielipide asioihin(Samuli ollut myös kisoissa tuomarina). Kysyin että olen hieman epävarma että kerkiänkö kevään kisoihin vai onko hyvä siirtää niitä vuoden päähän??? Kommentia tuli että kerkiän ja kevääseen ehdottomasti tähdätään. "Sulla on hyvä rakenne, lihasta on hyvin, mutta peppuun lisää pyöreyttä ja lähdetään nyt jo kiristelemään kroppaa, jotta dieetistä tulee helpompi, niin ei ole paljoa sitten pudotettavaa eli ruuasta hieman pois ja aerobista hieman lisää." Loistavaa, tämän halusin kuulla!!! <3 Jarin kanssa viestittelin että hän on samaa mieltä ja tekee yhteenvedon muutoksista kun kotiutuu perjantaina takas Suomeen. Sovittiin että menen lähiaikoina myös hänelle näyttämään kuntoani, jess näillä mennään!! ;)

Tuli vanhennettua yksi vuosi lisää viime viikolla ja vanhuus ei tule yksin eli sain lukulasit ;) Synttäreitä en jaksanut juhlia, mutta tuli käytyä avomieheni kanssa heurekassa, elokuvissa ja sain luvan valkulta syödä raflassa pitkän kaavan mukaan :) Eipä ollut yllätys miten vatsa reagoi tuliseen intialaiseen ruokaan, vaikka tulista tykkään syödä. Vatsa turposi palloksi ja oli kipee koko illan. Hirveä turvotus seuraavana pvänä ja todella väsynyt olo. Eli ei kannata syödä niin paljoa että napa ruskaa? :P

Kuva viime syksyn Lahden Fitness Expo Bikini-fitness yli 163

Kehitystä ja onnistumisia :)

Saatiin kaverin kanssa tänä aamuna otettua kehityskuvia, että nähdään missä mennään... Treenikuvat viivästyy hieman, mutta tulossa loppukuusta luultavasti :)

Kehitystä tullut poseerauksiin, mutta niitäkin pitää harjoitella paljon jotta menee rutiinilla. Kisakengistä vihdoin kuvaa ja on todella mukava kävellä, niissä on läpinäkyvät hihnat jotka halusin ja menee ristiin nilkan ympäri. Kengän lesti on leveämpi, joten varpaat eivät ole rutussa :) H-hetkillä katsotaan jos laitan niihin itse timantteja, mutta kengät ovat ilmankin tosi nätit<3

Kehityskuvat löytyy omasta kansiosta ja laitoin vertailun vuoksi samat bikinit jotka oli kisavalmennuksen alkukuvissa. Kai siellä jotain on tapahtunut? Vaikka ei ole samat asennot niin pystyy varmasti vertailemaan :) Kiva verrata myös että alkukuvissa on suihkurusketus ja tämän pvän kuvissa suomen kesän paahdettu rusketus :D Omaan silmään huomaan muutoksia että selkä on leveämpi, hartialinja ryhdikkäämpi,etureisiin tullut muotoa, peppu noussut ja korkkareilla tullut pituuttakin.;) Jess, tästä on hyvä jatkaa vaan apinanraivolla eteenpäin! ;) Itseä kyllä häiritsee tuo vartalon keskiosio,ylimääräistä siellä on huomattavasti,mutta rasvaa poltetaan sitten aikanaan dieetillä...Massakausi siis jatkukoon!!!

Kesähelteet, ihanaa?

Kesä menny vauhdilla ja nyt ollaan jo Heinäkuussa... Harvinanen kuuma suomen kesä ja KOSTEUS on ollu kiusa salilla ja olen kuullut että muillakin saleilla sama, vaikka oliskin hyvät ilmastoinnit... mutta ei saa valittaa kun kerrankin on lämmin :) Eipä tarvitse kauaa tehdä alkulämmittelyjä kun melkein on jo heti vaatteet märkänä hikoillessa hurjassa kosteudessa, huh! Eipä tartte lähtee etelän lämpöön kun suomen kesässäkin saa ihanan rusketuksen :) Kyllä huomaa että ihmiset lähteneet kesälomille tai nauttimaan kesästä muualle kuin salille, iso ihmiskato salilla että tilaa löytyy ja hiljasta on, paitsi hullut himotreenaajat :D 

Ruoka ei maistu myöskään tämmöisellä helteellä, mutta pakko se on syödä että lihakset(peppu) kasvaa isoksi ;) Uudet perunat ovat olleet SUURTA herkkua ja samoin tuoreet mansikat! <3 Mansikat ovat vaan niin pirun kalliita, varsinkin suomalaiset :( Pitäisi mennä itse poimimaan marjoja, tulis huomattavasti halvemmaksi. Lenkillä Vilin kanssa huomasin että mustikoita löytyy pilvinpimein, eli sinne vaan hyttysten syötäväksi :D En tiedä olenko maininnut aiemmin, mutta perheeseen kuuluu reilu 5kk chihu koiranpentu Vili <3 Aamut menneet mukavasti kun pitää heti mennä ulos koiran kanssa pissalle kun herää, lähtee aineenvaihdunta liikkeelle :)





Oli ensimmäinen Juhannus selvinpäin kaverin mökillä, muut joi munki puolesta ja ei se mua haitannut yhtään. Se on jännä ku ei tee mieli juoda tai syödä mitään herkkuja, välillä tietty, mutta niistäkin pääsen suht helposti yli. Jotenkin oma asenne muuttunut tässä vuoden aikana että päässä on se tavoite mihin pyrin ja siinä haluan pysyä. Olis tietty eri jos olis mitään tavoitteita niin silloin voi syödä ja juoda silloin kun haluaa. Mulla on nyt tiukka aikataulu, jotta kerkeän saada tarpeeksi lihasta vuoden loppuun, jotta sitten voi aloittaa dieetin. Lavalle en nouse että en ole tyytyväinen omaan kuntoon.

Eilen oli taas reisi pvä... tuli kepeät 500 kyykkyä tehtyä taas ja peppu kiitti tänään ihanalla lihasarkuudella. Mutta tuli huomattua että ennen treeniä oleva ruokaväli pitää olla ehdottomasti max 2H!! Koska eilen venähti 3h ruokailusta että pääsi treenaamaan ja tuli huono olo treenatessa. Lisätään siihen vielä se armoton kosteus&hikoilu, yök mikä olo! Arvaa maistuko ruoka tuon jälkeen, huoh...
Huomenna aamulla otetaan taas kaverin kanssa kehityskuvia ja treenikuvia salin uusissa tiloissa. Huomenna olis luvassa selkä ja hauis treeni, jess!!! :D Niska/hartiat vieläkin jumissa, koska nyt tullu muutamaan otteeseen selkätreenien jälkeen/aikana kova lihasjumi joka särkee ja vihloo :( Kunnon lämmittely helpottaa ennen treeniä mutta ei sekään auta välttämättä. Varasin ajan kiropratkikolle ens viikolle, kaikkea muuta on kokeiltu niin jos kokeillaan tätä vielä...
Fitfarmin Pt-ja Fitness pvät ovat taas tässä kuussa Tampereella ja sinne menossa rääkättäväksi ammattilaisten hoteisiin, maltan tuskin odottaa<3 Pitää vaan miettiä että minkä lihasryhmän treenauttaa tällä kertaa...

Laitan huomisia kuvia tänne kun saan ne muokattua ja valittua... treeni iloa kaikille jotka jaksavat treenata kesähelteelläkin :D