Mitä syödään kun ollaan bikini fitness massa-kaudella?

Treenistä päässy jo hieman puhumaan ja pääsin laittamaan uusia kuvia kotisalistani :)Tykkään hurjasti Lohjan Bodauksen kotoisasta fiiliksestä. Ei tartte olla niin viimeisen päälle ja uutta että saa hyvän treenin tehtyä. Mulle riittää että on asenne kohdillaan että nyt treenataan ja mennään sen oman mukavuus alueen ulkopuolelle, vain silloin tulee tuloksia! Bodauksesta löytää juuri kaikki mitä tarvitsen ja nyt tässä kuussa treeni laitteet siirtyvät uusiin tiloihin saman talon kellariin. Ilmastointi paranee huomattavasti, eikä tarvi olla trooppisessa ilmastossa vaatteet märkänä. Tilaa tulee paljon enemmän ja uusia laitteita&välineitä tulee jonkin verran, mikä aina hyvää plussaa :)

Moni kyselee että mitä mä sit syön ku treenaan?? Voin sanoa että syön PALJON ja monipuolisesti ;) Päivässä syön viisi kertaa ja n.3-4h välein ja maha kyllä ilmoittaa koska ois taas ruoka-aika, tulee helposti huono olo jos ei saa syötyä siihen säännölliseen aikaan ja aineenvaihdunta hidastuu jos menee yli neljä tuntia... Hikoilen kuin pieni possu aina kun oon syöny ruoan, on se hyvä tietää että se keho toimii vielä toistaiseksi, toivon että myös tulevalla dieetilläkin...

Laitoin tänä aamuna otettuja kehityskuvia valmentajalle ja hän muuttaa tällä viikolla treeniä ja ruokavalioo jonkin verran, odotan innolla mitä sieltä tulee :) Katotaan jos kehtaan joskus laittaa tänne alusvaate kuvia kehityksestä, nyt ei ihan rahkeet riitä ;)

1.Tällä hetkellä aamupalalla syön puuroa, johon sekotan kaikki muut ainekset yhteen. Eli proteiini-jauhetta(suklaan makuinen on mun ehdoton lemppari, suklaapuuro<3), soijalesitiiniä,glutamiinia, marjoja/piltti.

2.Lounaalla Lihaa,kanaa tai kalaa, parsaa tai kukkakaalia, vihanneksia, rasvatonta raejuustoa, oliiviöljyä ja jos samana pvänä treenaan, pastaa, riisiä tai perunaa. (sokeroimatonta ketsuppia hiukan)

3.Välipalana joko suklaa proteiini-juoma tai rahka, cashey-pähkinöitä ja marjoja.

4.Päivälinen eli raskaimman aterian syön aina treenin jälkeen. Lihaa, kanaa tai kalaa, raejuusto, pastaa, riisiä, ruisleipää tai perunaa ja vihanneksia...Todellinen ähky aina tän aterian jälkeen...

5.Iltapalana rahkaa, marjoja ja soijalesitiiniä, herkkua! <3

Puolituntia ennen treeniä vedän latausjuoman, treenin aikana treenijuomaa ja lopuksi treenin jälkeen mikä on se tärkein eli palautusjuoma ja banaani. Ja tähän päälle kun vetää ton ison määrän ruokaa niin ei tartte hetkeen liikkuu mihinkään kun on vatsa niin täynnä! :D

Tänään ois vuorossa etureidet ja vatsat... Aurinkoista päivää kaikille! :)