Keksin uuden tavan tehdä ruokaa, lämmitän uunissa ruokani ja laitan valkuaisen päälle&mausteita niin hyvää tulee <3
Viime kirjoituksen jälkeen sattu haaveri selän kanssa treenatessa etureisiä. Salille on tullut uusi Hack-kyykky laite jossa liikerata on hieman erilainen kuin vanhanaikaisessa. Olen tehnyt kyseistä liikettä aiemmin, mutta nyt jotenkin en keskittynyt ollenkaan selän hallintaan. Eli kyykätessä alas selkä irtautui selkänojasta hieman ja ponnistaessa ylös kuului JA tuntui NAKS! Pääsin kyllä vaivanloisesti ylös, mutta heti tuli jäätävä vihlonta alaselkään että kävely ja pelkkä seisominen oli tuskaa...treenit lopetin siihen, mutta jääräpäänä tein istualteen pyörällä loppuaerobisen maltilla kun se ei tuntunut selässä. Rasvan polttaminen tässä vaiheessa oli se tärkein asia, mutta jälkiviisaana olisin voinut jättää sen aerobisen pois. Onneksi oli vakio kehonhuoltajani/hieroja salilla ja sain ensiapua selkään. Kuitenkin oli pakko mennä seuraavana päivänä päivystykseen ja sain sitten piikit peppuun(voltaren&norflex), viikon sairasloman ja lääkkeet kotiin. Pelkäsin kuollakseni että meni selästä välilevy ja kisat ovat ohi, mutta lääkäri oli sitä mieltä että lihakseen tuli paha kramppi ja menee ohi. Se menikin nopeasti ohi ja säästyin säihkähdyksellä kun maltoin selkää ärsyttämistä ja treenasin mitä pystyin. Vastahan mulla meni olkapää? "Urheilija ei tervettä päivää näe?" :D No ei tosiaan... Flunssaa mulle tuli sitten seuraavaksi, mutta sekin oli vain muutama päivän ja valmentaja käski pakkolepoa hyvällä omatunnolla pari päivää että kroppa kunnolla palautuu ja stressi vähenee + extra annokset sinkkii ja vitamiineja :)
Kehonhuollosta puheen ollen... Taitava hierojani jolla käyn säännöllisesti hierottavana/lihasten kalvojen avauksessa, opiskelee lihastenkalvojen avaamista uudella faskia käsittelyllä. Eli apuvälineenä on kolme erikokoista metalli käsikappaletta jolla avataan kireät kalvot. En valehtele, se sattuu todella paljon! Mutta sillä on saatu todella hyviä tuloksia ja oon itse todella tyytyväinen :) Pohkeet mulla on ollut nyt varsinkin todella kireät kun on aerobista niin paljon, ettei ne kerkiä palautua tarpeeksi nopeasti, joten kokeiltiin tätä. Hurjat mustelmat tuli, mutta mulle tulee todella herkästi ja syön todella isoja määriä omega-3,jotka vaikuttavat myös asiaan. Mustelmat myös lähti todella nopeasti pois, onneksi :D
Tampere reissu oli viime viikonloppuna ja lähdin jo hyvissä ajoin perjantaina, jotta sain siskon perhettä nähdä ennen kiireisiä päiviä<3 Lauantaina päätin treenauttaa vatsat ryhmä treeneissä, ku oli hieman vielä flunssaa. Personal treinarit Jouni Puhakka & Jukka Räsänen pitivät kyllä huolta ettei ollut helppo tunnin vatsatreeni, niin jäätävä polte koko ajan että oli kolme päivää vatsat hellänä treenistä, kiitos pojat! ;)
Illalla mentiin vielä Fitfarm-tyttöjen kanssa pepsimaxille kuppilaan juoruomaan kaikennäköisistä asioista, kumma juttu kun ne liitty jotenkin fitnekseen :D
 |
| Upeat Fitfarmin tytöt&minä! <3 |
Sunnuntaina oli Fitness päivät, jotka ovat lähinnä kisaajille tarkoitettu. Päivä lähti aamusta käyntiin Bikini-tyttöjen poseharkoista, jonka aikana bodylaiset treenasi ja vaihto. Sitten oli infotilaisuus meille kevään kisaajille, mm. kisavärin levitystä, aikatauluista, tuomareista jne...Lopuksi oli meidän kevään kisaajien kenraalit, eli harjoiteltiin kuin olisi ollut tosi tilanne. Vertailut vierekkäin ja t-kävely, kuvia kuvagalleriassa. :) Voin myöntää että pikkupikkubikineissä keikistely jännitti todella paljon vieraiden ihmisten edessä, joten se näkyi jäykkyytenä yläkropassa...eli loppuviikot menee kävelyn harjoitteluun ja että rentoutan itteni ;) Olin ainoa jolla oli kisabikinit kenraaleissa päällä ja myös meikki&hiukset&rusketus laitettuna, siksi ehkä kuvissa erotun enemmän kuin muut, mutta toivotaan että erotun myös kisalavalla :D
Jarin ja Samulin kuntotsekki oli samassa kuin harjoiteltiin poseeraamista. Erittäin lyhyt vastaus tuli molempien suusta.... "valmis"! Eli tarkoittaa sitä että ei tehdä muutoksia ruokavalioon&treeniin, samat ohjelmat kaksi viikkoa ja sitten viimeinen "viimeistely viikko" jossa ihan eri ohjeet. Jälkikäteen sain vielä Jarilta palautetta että "kunto on edennyt hienosti ja saavutamme sellaisen tiukkuuden mitä haetaankin hyvin ja lihakset sulla riittää 100% varmasti….nyt siis huolettomana vaan eteenpäin :) " Eli näillä mennään, jeah!!! :D Ensi sunnuntaina pitää vielä laittaa kuntokuvaa Jarille ja menen käymään ensi viikolla Tampereella hänen luonaan näyttämässä kuntoani livenä ja käydään läpi viimeistely ohjeet. Jännittäää!!!
Olin myös toisissa kenraaleissa samana päivänä Liikuntakeskus Leidissä. Siellä oli isompi yleisö ja neljä "tuomaria" jotka antoivat palautetta harjoituksen jälkeen. Oli todella hyvä kokemus, koska se poisti paljon esiintymis pelkoa ja sain enemmän itseluottamusta. Palaute oli todella rakentavaa ja perusteellista, jota arvostan todella paljon, koska siitä pystyy vielä parantamaan omaa suoritusta. Hyvää palautetta tuli myös ja se on aina kivaa kuultavaa. :)
Kisahiukseni laittaa Lohjalainen yrittäjä Tony Koskiluoma-Vaarno ,yritys nimeltä VOX. Päätettiin että kiharalla mennään, naisellisuutta haetaan :) Hiukset ovat nyt kisaa varten värjätty todella tummaksi, koska spottivalot lavalla syövät väriä ja ihon kisaväri on myös todella tumma. Myös Lohjalainen STUDIO LUXOS, eli Mira Huttunen laittaa minulle kisakynnet <3 Kynnet saavat olla ihan mitä vaan, mutta minä itse rakennekynsien tekijänä rakastan kynsiä, joten haluan että ne laitetaan kuntoon!! * päivä prinsessana* :) Kuvaa tulossa vikalla viikolla! Kisavärit on nyt ostettu ja huoltajani "maalaa" minut pari pvää ennen kisoja, viimeistely väri tulee kisapäivänä. Hampaita olen vaalentanut joka ilta valkaisukynällä, jotta taatusti hymy huomataan ;) Haluan että iho on mahdollisimman tasainen kisaväriin, joten olen kuivaharjannut&rasvannut ihoa joka aamu ja ilta. Meikin teen itse huoltajani kanssa, jotta siitä tulee itseni näköinen ja säästän siinäkin lompakkoa :)
Alle kolme viikkoa enään, viikot menevät nopee joten hyvää jännitystä kevät ilmassa :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti